Cum să obțineți un corp subțire strâns (sport, fată, subțire)
Hei❤️
Așadar, aș vrea să obțin un corp atletic bun, subțire, așa că vreau să fac multe sporturi. Acest lucru ar trebui să-mi facă picioarele întinse sau subțiri și fundul meu ferm: D și stomacul meu plat cu un „pachet de șase” foarte, foarte ușor. Deci mai degrabă „linii” dacă știi la ce mă refer: o poți face sau prin care sport?
Apoi aș vrea să fac lucruri care îmi plac, cum ar fi înotul puțin, badmintonul, fotbalul. deci totul seamănă mai mult cu timpul liber. sau trebuie să faci exerciții mai direcționate ?
Și cât durează până obții un corp atât de frumos? Cât de des trebuie să faci sport atunci? Și trebuie să fii atent la dieta ta (nu vreau să număr calorii sau nimic)
Am 14 ani și sunt de sex feminin și am o greutate normală: D
Îmi pare rău că întrebarea este atât de lungă și asta vreau să spun cu aceste „lovituri”, așa că poza este în descriere
5 răspunsuri
Dacă nu vrei să faci „sport de gimnastică”, îți recomand cu siguranță înotul. Mai ales unul dintre acele sporturi în care poți face ceva pentru stomac. În sine stresează întregul corp și nici măcar nu-l observi.
Întindeți întotdeauna stomacul atunci când înotați și mâncați suficienți carbohidrați cu o oră în avans (de exemplu, paste, cartofi, muesli), evitați alimentele bogate în grăsimi în prealabil.
Aceasta este pentru a vă asigura că nu primiți un „atac de hrănire” după înot, deoarece ardeți mult în timp ce înotați. De aceea îți este mereu foame. Carbohidrații pot fi prelucrați bine în timpul sportului (google ori alimentele cu mulți carbohidrați).
După înot, acordați atenție mâncărurilor bogate în proteine: pește, pui, curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, etc.
Alternativ, ar fi recomandat dansul. Zumba este ideală pentru asta. Același lucru este valabil și aici pentru a mânca.
În caz contrar, aerobic, patinaj în linie pentru picioare și fund. Și yoga este grozavă. Alpinismul este minunat pentru întregul corp.
În caz contrar, acordați atenție unei diete sănătoase: reduceți complet alimentele grase și reduceți carbohidrații seara. Cel mai bine este să interzici complet dulciurile și să nu le cumperi deloc. 😉 Mai bine să gustați câte o mână de nuci de fiecare dată. Cola se transformă în apă. Reduceți puțin zahărul (de exemplu, niciunul în ceai), beți mult. Iaurtul cu fructe devine iaurt natural sau cel puțin Bianco.
Pericol. Fructele au zahăr și carbohidrați. Deci nu seara.
Nu trebuie să exagerați cu această nebunie alimentară, dacă o faceți puțin mai conștient. De exemplu. Salata seara nu este la fel de bună pe cât cred mulți oameni, deoarece legumele sunt greu de digerat crude (mai ales peste noapte). Mai bine să aburim legumele.
Și dacă îi acordați atenție și faceți sport activ timp de 3-5 ore pe săptămână, ar trebui să vedeți rezultate într-un an. Dar totul depinde de pachetul general, de propria condiție fizică și de sinele tău mai slab. 😉