Cum să oprești gorging
Hrănirea forțată este o problemă gravă care afectează mulți oameni. Din păcate, aceasta nu este, de asemenea, o problemă ușor de corectat, datorită naturii sale. Hrănirea forțată nu este cauzată de hormoni sau de o nevoie fizică de hrană, este pur emoțională.
Hrănirea forțată este o problemă dietetică serioasă
De fapt, este o problemă foarte dificil de corectat. Puteți urmări un program la curent, puteți obține rezultate, dar o problemă emoțională vă poate trimite cu ușurință înapoi într-o stare în care alimentarea forțată devine a doua natură.
Desigur; veți simți vinovăția după aceea. Te vei simți complet vinovat. Însă, atunci când ai chef, mintea ta nu se află în starea sa normală și clară. Hrănirea forțată sau supraalimentarea compulsivă sunt demne de probleme emoționale și ar trebui tratate zilnic, așa cum ați face cu o boală. Pentru că, de fapt, după unii, este într-adevăr o boală.
Sfaturi pentru controlul alimentării forțate
Pune-te în picioare cu realitatea situației tale alimentare
În primul rând, trebuie să înțelegeți că aveți o problemă și că sunteți predispus la hrănirea forțată. Odată ce vă dați seama că acesta nu este un mic extra obișnuit sau un truc unic, puteți începe să acceptați că aveți o problemă reală.
De ce este atât de important? Există un factor primordial în avansarea și corectarea problemei: iertarea.
Pentru a putea opri gorging, trebuie să vă acceptați și să înțelegeți că aveți puterea de a schimba. Pentru a merge mai departe pe această cale, trebuie să te ierți și să te împaci cu faptul că ai o problemă și nu pentru că există o soluție. !
Nu evita mâncarea
Mulți oameni predispuși la consumul excesiv fac greșeala de a evita mâncarea. E o idee foarte proastă. Desigur, trebuie să acționați cu moderare. Ar trebui să încercați să mâncați cantități mai mici mai frecvent pe tot parcursul zilei, în loc să mâncați mese mari și să mâncați excesiv. Trebuie să limitați aportul de grăsimi, carbohidrați și calorii. Dar nu trebuie să încercați să schimbați abordarea „curcanului rece”.
Dacă credeți că consumatorii de heroină sau alcoolicii au rate de recidivă foarte mari, nu ați văzut niciodată o persoană hrănită cu forța aruncându-se pe o farfurie după câteva zile de încercări de a evita toate alimentele.