Jumătate la Bodychange - reclamă - dirosporturi

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?fit= 300% 2C169 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg ? fit = 474% 2C266 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von- 4.jpg? Redimensionare = 140% 2C79 140w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg ? resize = 672% 2C372 672w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?resize= 1038% 2C576 1038w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?resize=50%2C28 50w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?zoom=2&resize=672%2C372 1344w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 672px) 100vw, 672px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAA AAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

Jumătate la Bodychange - timpul pentru o concluzie intermediară

Este din nou pauză la Bodychange! Primele 5 săptămâni cu Detlef Soost și metoda Bodychange s-au încheiat deja. E timpul pentru un mic raport intermediar despre modul în care am mers în ultimele săptămâni.

În primul rând, mă bucur de pierderea în greutate de până acum. Un total de 6 kilograme au dispărut în primele 5 săptămâni. Dacă acest lucru continuă, voi putea de fapt să pierd cele 12 kilograme dorite. În orice caz, sunt încă motivat să trec cu asta.
Și este timpul să trageți o scurtă concluzie intermediară și să examinați puțin primele 5 săptămâni.

Primele două săptămâni au fost dedicate exclusiv schimbării dietei. Au existat inserții sportive suplimentare abia din a treia săptămână.

Schimbarea dietei

Conceptul nutrițional Bodychange este practic destul de simplu. Evitați zahărul și carbohidrații „răi”. Fără produse lactate și fără fructe!
Sună destul de greu la început. Pentru vegetarieni și vegani, este timpul pentru sfârșitul zilei. Dacă scoateți carne și pește din meniu, nu mai rămân decât legume.
Cu toate acestea, pentru consumatorii de carne nu ar trebui să existe nicio problemă de a trece peste cele 10 săptămâni. În orice caz, încă nu a trebuit să-mi fie foame. Și asta ar trebui să însemne ceva!

„Meniul” anterior și felurile de mâncare oferite sunt cam subțiri pentru mine, dar rețetele sunt gustoase și sățioase. Foarte conținut de carne și ouă, dar delicios.
Singurii carbohidrați care se consumă în cantități mari sunt linte, fasole și unele legume. Acest lucru este deosebit de dificil la începutul sportului. Sursele de energie „bine cunoscute” disponibile rapid nu mai sunt brusc disponibile. Corpul trebuie să se adapteze.

Singura excepție de la regulile stricte cu privire la compoziția alimentelor este în „Zilele sportului” și „Ziua de încărcare”!
Pentru prima, puteți face puțină fructă și/sau produse lactate după ce vă exersați. Cu toate acestea, într-o măsură gestionabilă. La urma urmei, laptele și fructoza sunt și ZAHAR! Și personal am constatat că a merge fără zahăr este dificil, dar nu imposibil. Cu condiția ca alimentele folosite să fie neprelucrate și să știți ce este în interior! Dacă aruncați o privire asupra alimentelor „procesate”, nu există aproape nimic care să nu conțină zahăr. Desigur, gătitul vă poate ajuta!

Din moment ce am înregistrat meticulos toate mesele în MxFitnessPal timp de un an, puteți vedea foarte bine cum s-a schimbat compoziția dietei. Principalele surse de energie au fost recent grăsimile și proteinele. În plus, există de fapt zile în care „consumul total de zahăr” este de doar 3 grame. Și acestea provin din legume precum mazărea sau porumbul.
În plus, în prezent mănânc mult mai regulat. Imediat după ce te-ai ridicat, au existat 2 ouă pentru a începe ziua timp de 5 săptămâni. Dar încă nu trebuie să gâdil.
Este greu să găsești destule variații aici, dar pot să mă întâlnesc cu creveți, legume sau slănină.

Celelalte rețete mi se potrivesc foarte bine personal. Peștele și carnea cu suficiente legume sunt surprinzător de foarte pline. Porțiile pe care le mănânc sunt în prezent mult mai mici decât erau. Ca efect secundar pozitiv, problemele mele de stomac sunt, de asemenea, rele. Pur și simplu nu mă mai deranjez cu garnituri!

Ziua de încărcare

„Ziua de încărcare” este foarte importantă pentru mine. Într-o zi pe săptămână poți mânca orice vrei. În primul rând, acest lucru este bun pentru cap și, în al doilea rând, semnalează corpului că nu trebuie să intre în modul economic, așa cum este cazul multor diete.
În ziua de încărcare există și o lasagna, o pizza sau ceva dulce. Surprinzător, nu atât cât am crezut inițial. Nu există nici o hype reală despre zahăr și carbohidrați. Surprinzător, în special nu mi-e dor deloc de zahăr. Dacă nu ai zahăr, există multe alternative în ceea ce privește gustul, care au puțină sau foarte puțină dulceață.

Ceea ce îmi lipsește cu adevărat sunt produsele lactate precum brânza și quarkul. Aș vrea și pâinea unui fermier proaspăt pe ici pe colo. În consecință, aștept cu nerăbdare fiecare sesiune sportivă și ziua de încărcare!

Sport

În ceea ce privește sportul, pot raporta că primii mușchi dureroși au dispărut. Unitățile durează aproximativ 15 până la 20 de minute. Prin urmare, mai adaug câteva exerciții ici și colo și încerc să fac ceva timp de aproape o jumătate de oră. În acest moment mă strâng de 4 până la 5 ori pe săptămână și sunt destul de impresionat de succes. Pe lângă pierderea în greutate vizibilă, totul devine puțin mai ferm și mai definit. În plus, întreaga postură se îndreaptă puțin. Și asta mi se potrivește foarte bine.

De asemenea, încerc să alerg de trei până la patru ori pe săptămână. Lungimile traseului sunt cuprinse între 7 și 12 kilometri în prezent. Nu marele succes, dar cel puțin regulat și cu o tendință ascendentă clară. În orice caz, sunt mulțumit de opțiunile actuale.

Concluzia intermediară la pauză cu Bodychange rămâne,

Schimbarea dietei se obișnuiește și este oarecum grea, dar eficientă!
Cele 6 kilograme pierdute în 5 săptămâni dau speranță și motivație pentru mai mult
Nu mi-a fost încă foame
Exercițiile sportive sunt eficiente și au efect

Una peste alta, un rezultat intermediar foarte pozitiv. Sper pentru succes în continuare și sunt sigur că voi face toate cele 10 săptămâni.
Voi sta la curent!

Accesul la programul BodyChange Classic mi-a fost pus la dispoziție la o reducere la prețul inițial. În principiu, rezultatele acestui raport de testare sunt create independent și fără influența furnizorului respectiv. Acestea corespund opiniei mele personale cu privire la acest produs și au fost create pe baza utilizării personale. Practic nu există nicio influență din partea furnizorului!