Cum să oprești mârâiturile; stomac Fără să mănânce și noaptea
S-a întâmplat tuturor: stai într-o cameră total liniștită și dintr-o dată stomacul tău mârâie tare. Se numește borborygmi și apare în timpul digestiei normale atunci când alimentele, fluidele și gazele trec prin intestine.
Borborygmi poate fi asociat și cu foamea, despre care se crede că provoacă secreția de hormoni care declanșează contracții în tractul gastro-intestinal (GI). Fără mâncare care să înăbușe sunetul, ajungeți la un mârâit sonor care pare că poate fi auzit de la kilometri distanță.
Digestia incompletă, digestia lentă și ingerarea anumitor alimente pot contribui la borborygmi. Cel mai adesea, acesta este un fenomen normal.
Din fericire, există mai multe modalități de a vă împiedica stomacul să mârâie.
1. Bea apă
Dacă ești blocat undeva, nu poți mânca și stomacul tău mârâie, apa potabilă te poate ajuta să o oprești. Apa va face două lucruri: poate îmbunătăți digestia și, în același timp, vă poate umple stomacul pentru a calma unele reacții ale foamei.
Ca măsură de precauție, ar trebui să beți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei. Dacă beți brusc, s-ar putea să ajungeți la un sunet gâlgâitor în loc de un mârâit.
2. Mănâncă încet
Dacă stomacul tău pare să mârâie la acea întâlnire de la 9 dimineața, chiar dacă ai mâncat mai devreme, asigură-te că mănânci mai încet în timpul micului dejun. Vă va ajuta să digerați mai bine alimentele, ceea ce poate preveni mârâiturile stomacului.
3. Mănâncă mai regulat
Aceasta este o altă soluție pentru mârâitul cronic al stomacului. Dacă corpul tău începe să semnaleze în mod constant că este timpul să mănânci înainte de a fi pregătit pentru masă, este posibil să fie nevoie să mănânci mai des.
Mulți oameni se bucură de patru până la șase mese mici pe zi în loc de trei mese mari. Acest lucru îmbunătățește digestia și metabolismul Previne mârâitul în timpul digestiei și vă ajută să nu vă simțiți foame (ceea ce, la rândul său, previne mârâitul foamei).
4. Mestecați încet
Când mâncați, mestecați-vă alimentele încet și cu atenție. Pulverizând complet fiecare mușcătură, îi oferi stomacului mult mai puțină muncă de făcut mai târziu. Poate ușura digestia. Mestecatul lent, de asemenea, vă face mai puțin probabil să înghițiți aer, ceea ce previne indigestia și gazele.
5. Limitați alimentele care declanșează gaze
Anumite alimente sunt mai susceptibile de a provoca gaze și indigestie. Evitarea acestor alimente poate reduce drastic mârâitul stomacului cauzat de mișcarea gazelor prin intestin.
Alimentele care sunt greu de digerat, cum ar fi următoarele alimente, sunt adesea cauza a acestui fapt: