Exercitarea la căldură, sfaturi și sfaturi pentru această vară
Câteva sfaturi de la MonCoachingMinceur
Exercițiile fizice pe vreme caldă (și nu într-un val de căldură, nerecomandat) rămân posibile. Dar trebuie să fii mai atent la corpul tău și este necesară o mare vigilență: nu este nevoie să încerci exploatări sub un soare mai puternic.
MonCoachingMinceur.com vă amintește câteva sfaturi de bază pentru a practica sportul în siguranță în această vară.
Ideea primită: Nu credeți că veți pierde în greutate mai ușor transpirând mai mult: atunci când transpirăm, eliminăm apa și nu grăsimile, astfel sportul va avea mai multă tendință să ne deshidrateze decât să ne facă mai subțiri.
- Hidratare: Când transpirăm, pierdem apă, dar și săruri minerale: de aceea este esențial să beți și mai mult vara. Nu așteptați până când vă este sete să beți: senzația de sete se simte atunci când procesul de deshidratare a început deja. După antrenament, beți băuturi bogate în săruri minerale (apă spumantă, suc de struguri.) Pentru a compensa pierderile.
- Momentul potrivit și hainele potrivite: Faceți-vă sportul mai mult dimineața sau la sfârșitul zilei, unde este mai puțin cald. Purtați haine de culoare deschisă, care sunt suficient de largi pentru a vă ajuta corpul să elimine transpirația. Evitați hainele negre, deoarece negrul absoarbe razele soarelui și, prin urmare, vă va încălzi hainele. Dacă alergi, purtați întotdeauna adidașii obișnuiți de alergare: ar trebui să aibă întotdeauna o amortizare de calitate. Nu vă lăsați tentați să le schimbați pentru adidași de oraș mici, mai ușori. (În vacanță și la plajă, puteți alerga desculț pe nisip umed!)