Cum să opriți ronțăitul planului de atac eficient pentru a spune opriți gustarea
Cum să vă abțineți de la gustări atunci când vă este foame în timpul dimineții sau după-amiezii ?
Cum să evitați gustarea pentru a pierde în greutate ?
Astăzi, vă voi arăta cum să ieșiți din acest cerc vicios de gustări.
Gustarea este toate lucrurile mici pe care le mâncăm în timpul zilei, în afara meselor.
La prima vedere poate părea banal, dar gustarea este un adevărat flagel care stagnează mulți oameni care doresc să slăbească... Și ceea ce face, de asemenea, să câștige în greutate multe persoane care nu acordă prea multă atenție.
Cea mai proastă parte a acestei povești este că, în general, nu îi acordăm prea multă atenție ... Pare atât de puțin încât ne spunem: „Ei bine, este doar puțin, nu este foarte important.” Vina gravă !
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
In realitate, gustarea poate avea mult impact asupra siluetei și chiar asupra sănătății dumneavoastră în general.
Pentru că, în general, alimentele pe care le consumăm în timpul sesiunilor noastre de gustare nu sunt alimente foarte sănătoase .
Cipsuri, arahide, fursecuri, etc ... Știți la ce mă refer ?
Acestea sunt foarte des alimente grase și/sau dulci .
Și întrucât consumul se face într-un mod „fracționat”, în bucăți mici, acest mod de consum înseamnă că uneori trebuie să mâncăm mult înainte de a nu ne mai simți foame.
Și aici doare:
Combinația „grăsime/zahăr + consum mare” duce fie la ruinarea eforturilor pe care le depuneți în restul timpului, fie, și mai rău, să vă facă în continuare să vă îngrășați în ciuda eforturilor depuse..
Cel mai rău este că aceste sesiuni de gustări sunt adăugate la mesele obișnuite, ceea ce vă dezechilibrează rațiile alimentare ...
Și va avea inevitabil un impact asupra liniei tale.
În medie, o persoană care ciuguleste zilnic va consuma aproape 500 cal/zi la gustări ... Și 275 cal/zi pentru o persoană care ciuguleste ocazional .
Aceste cifre pot părea uriașe, dar ele sunt realitatea ... Deci, puteți vedea de ce este important să aveți grijă la gustări.
Din păcate, cu o dietă sau un program sportiv este chiar mai dificil de rezistat.
Pentru că tindem să considerăm aceste gustări mici drept recompense pentru eforturile depuse alături.
Dar este păcat să credem că această mică „recompensă” ne poate strica toate eforturile ...
Dar cum scapi de fapt de aceste perioade de gustare și oprești gustarea? ?
Primul lucru de făcut este să analizăm cauzele gustării.
O mulțime de lucruri te fac să vrei brusc să gusti.
Și, din nou, depinde de fiecare persoană.
Dar în general, pentru că ne este foame, cum să ciugulim ceva.
Această durere a foamei este, la rândul ei, cauzată de mulți factori: stres, oboseală, lacomie, nevoie de confort etc.
De asemenea, poate proveni doar din faptul că vedeți pachetul de jetoane în dulap și brusc doriți să mâncați puțin.
Gustarea poate fi, de asemenea, un obicei ... Fie că este vorba de televizor, de citirea unei cărți sau chiar în mașină ...
Dar hei, odată ce știi de unde vine, cum să scapi de acest obicei prost ?