20 kg în 3-4 luni posibil cu sport (viață, slăbire, supraponderalitate)
Bună ziua oameni:) Am vrut să întreb dacă sunt fezabile 20 kg în 3-4 luni cu mult sport și o dietă sănătoasă plus o greutate inițială de 124 kg cu o înălțime de 1,87?
5 răspunsuri
Maximul care este încă posibil într-un mod sănătos este o scădere de 1% din greutatea inițială pe săptămână.
La 124 de kilograme, asta face aproximativ 1,25 kilograme pe săptămână, ceea ce corespunde la 5 kilograme pe lună. Deci 20 de kilograme în 4 luni sunt suficiente, dar necesită multă disciplină și perseverență.
Dacă aș fi în locul tău, aș viza să pierd 20-25 de kilograme în jumătate de an.
Dar, din moment ce este vară acum, corpul arde și mai mult, așa că scopul meu este de a pierde în total aproximativ 40 kg pentru a ajunge la greutatea mea ideală, primele kilograme sunt toate apă din cauza asta 🙄
Corpul arde mai multe calorii vara decât iarna doar dacă faci mai mult exercițiu.
Mai bine să faci ceva mai lent și mai durabil. 40 de kilograme într-un an sunt realiste - dar obositoare.
Să presupunem că 16-18 kilograme în acel moment sunt fezabile. Ca bărbat, poate chiar o căpușă mai repede decât cu o femeie. Am început la jumătatea lunii ianuarie a acestui an. S-au terminat 5 luni, am pierdut 17 kilograme, ar fi trebuit să fiu mai mult cu efortul și caloriile fac ceea ce fac, dar întotdeauna am retenție de apă o dată pe lună 😓 și metabolismul meu este rău.
Deci, depinde de modul în care vă aparține și de modul în care slăbiți. Dar dacă nu este de 20 de kilograme, nici asta nu e rău. pur și simplu nu te opri
Dacă ești foarte supraponderal, slăbești mai repede la început, dar cred că este imposibil. dacă ați economisi 1000 de calorii pe zi (ceea ce este foarte nesănătos), ați gestiona 1 kg pe săptămână, adică 4/5 kg pe lună, adică aproximativ 18 kg în 4 luni. Dar nu știu dacă ai reuși să tai atâtea calorii în fiecare zi. După cum am spus, este foarte nesănătos
Nu, sunt deconectat de la sala de sport și am și nutriționistul meu acolo. Eu iau 1500-2200 de calorii pe zi, pentru că sunt relativ înalt și acum intenționez să merg la sport de 3-5 ori:)
Poate fi realizat. Pe atunci cântăream 80 kg și înălțeam 1,70 și acum cântăresc 55 kg și am 1,74 înălțime. Mi-au trebuit 4 luni să fac asta. Mi-am schimbat dieta și am făcut mult sport. Deci se poate face în orice caz
Mult noroc și distrează-te cu el
Excelent!:) mulțumesc că ai avut o zi de înșelăciune în aceste 4 luni? și crezi că poți pierde și mai mult în greutate vara?
Cheatday? Nu am început cu astfel de prostii și nici eu cu conținut scăzut de carbohidrați.
ce praz trebuie să fii cu o dimensiune de 1,74 și doar 55 kg. adică subponderal
este, de asemenea, subponderal și neatractiv pentru fete.
nu poți scrie realizabil.
nu orice persoană grasă mănâncă greșit.
Acesta nu este un subponderal.
Mulți spun că arăt normal și nu subțire. Trebuie să o vezi. Este ca și cum ai fi gras. Toată lumea arată diferit cu aceleași măsurători.
NU. asta e prea mult.
corpul tău decide, așa că nu pune cerințe prea mari, ia-o încet și bucură-te de fiecare gram pe care îl pierzi.
ai timp și ar trebui să trăiești și în faza de slăbire.
ești tu cu toate avantajele și abilitățile tale. a fi subțire nu este unul dintre ei.
vezi că te simți bine personal și rămâi sănătos, atunci poți trăi fericit pentru totdeauna ca o persoană grasă.
dacă nu vă place, nu trebuie să vă privească.
renunțarea constantă jefuiește bucuria vieții.
întrebări similare
Am decis să slăbesc 30 kg până la ziua mea, adică decembrie. Este posibil în 8 luni cu o dietă sănătoasă și puțin sport și este și „sănătos”
Sunt fezabile 20 kg în 3 luni întregi cu carbohidrați slabi și sport cu o greutate rigidă de aproximativ 130 kg? (Am luat ultimele 10 în doar 2-3 luni)
salut, am 14 și cântăresc 80/82 kg și vreau să ajung la o greutate de 54 kg rapid și pe termen lung. Datorită schimbării școlii, nu există mult pentru sport doar în weekend, dar știu că aveți nevoie atât de sport, cât și de o nutriție sănătoasă, cu nutriția. Aș crede că aș putea gestiona asta, dar aproape niciodată nu am timp pentru sport.
Bună seara, am o mare problemă și asta este greutatea mea. Aș vrea să slăbesc 10-20 kg în 1 an. Am 1,58m înălțime și cântăresc 70 kg.
Aveți vreun sfat despre cum pot face acest lucru cel mai repede? ?
Îi voi cere din nou sfatul medicului meu în următoarele zile.
Îmi dau seama că este prin exerciții fizice și alimentație sănătoasă, dar aș vrea să știu și alte lucruri.
Este posibil să slăbești 20-25 kg acasă în 5 luni? fără efectul yo-yo
aș dori să slăbesc 20 kg acasă cu o dietă sănătoasă și videoclipuri cu exerciții fizice:)
Cântăresc cel puțin 85-89 kg și am vrut să scap de cel puțin 20 kg până în vacanța de vară
Ma poti ajuta? Mulțumiri:)
Bună Comunitate:-) Am o întrebare (nu-i adevărat!?:-P) Așa că am slăbit eu însumi 20 kg în ultimele 6 luni, printr-o schimbare de dietă și un pic mai mult exercițiu. Acum o prietenă mi-a vorbit despre asta și m-a întrebat dacă aș vrea să o ajut să slăbească. Desigur, m-am simțit onorat că mi-a văzut succesul și mi-a cerut ajutor. Acum m-a întrebat cât de mult poate slăbi într-un an. Întrucât am aparținut și celor peste 100 de ani (dar nu la fel de mult ca ei) m-am gândit în sinea mea "Ei bine, ea are 160 kg la o înălțime de aproximativ 1,70 m și este femeie. Aș spune că până la urmă sunt 50 kg. La început, are o „pierdere de apă” ridicată și o ardere diferită a grăsimilor în sport, ca cineva care cântărește doar 70 ”. Avea o cu totul altă părere și a spus „Există oameni care slăbesc până la 80 kg într-un an cu o dietă sănătoasă și mult exercițiu - aruncați o privire la Instagram”. Așadar, întrebarea mea: Cât de mult poate pierde în greutate o femeie de 160 kg, care are aproximativ 1,70 m (+/- nu sunt foarte sigur), în decurs de un an?
Mulțumesc pentru răspunsuri:-)
Pierde greutatea de 4 kg în 2 luni. (Eu: 14-1,64m-57kg circumferință talie: 84cm) Este sănătos să slăbești 4 kg în 2 luni? (Sport, alimentație sănătoasă, 2 litri de apă/zi)
nutriție sănătoasă + sport + gustări din când în când.
Dacă zbor înapoi în Germania din America în ianuarie și am îngrășat aproximativ 6 kg cu o dietă FOARTE nesănătoasă, dar voi face mult sport acasă și, de asemenea, o dietă foarte sănătoasă etc., cât de mult crezi că va dura să slăbești din nou?
Bună ziua tuturor, tocmai discutam cu un prieten dacă este posibil să slăbești 20 kg în 7 săptămâni cu o greutate inițială de 95 kg. Prietenul meu crede că, din cauza greutății sale ridicate inițiale, se poate face foarte bine în 7 săptămâni cu o dietă săracă în carbohidrați și exerciții fizice. După părerea mea, efectul JOJO este preprogramat și vă strică sănătatea! Tu ce crezi?
Acum doi ani am slăbit 20 kg în 2-3 luni. Abia am mâncat nimic și am făcut puțin sport. Acum am problema că pielea mea este foarte elastică, arată bătrână și am cercuri foarte întunecate și pufoase sub ochi. Ce pot face pentru a schimba asta? Antrenament cu greutati? Multa apa ? mâncat sănătos? La dermatolog? Aș aștept cu nerăbdare răspunsuri utile, am deja răspunsuri complexe din cauza întregului lucru.
Poți pierde în greutate doar cu o dietă sănătoasă? Sunt doar un astfel de tânăr sportiv.