Cum să păcălești foamea! Chiar și detaliile mici facilitează pierderea în greutate - nutriție - FOCUS
Sarcină scăzută în carbohidrați, combinarea alimentelor, postul intermitent: Dacă doriți să slăbiți, veți găsi nenumărate metode pentru aceasta. Cu toate acestea, multe sunt foarte complexe de implementat și greu de întreținut. FOCUS Online prezintă strategii psihologice care s-au dovedit că te ajută să slăbești.
Dacă doriți să slăbiți, revistele și publicitatea pentru femei sugerează în mod fiabil aceleași metode împotriva kilogramelor, iar și iar. Există o dietă potrivită pentru fiecare anotimp.
Plăcile roșii te ajută să mănânci mai puțin
Dar pierderea în greutate funcționează și dincolo de strategiile standard - de exemplu cu plăcile roșii. Oamenii de știință englezi au descoperit într-un studiu că subiecții testați au mâncat mai puține feluri de mâncare din roșu decât din feluri de mâncare de diferite culori.
Cercetătorii citează efectul de semnalizare al roșu ca motiv al efectului aparent de suprimare a apetitului plăcilor colorate. Se pare că are un efect descurajant și astfel reduce pofta de mâncare
Nudging: puncte colorate pe fructe și legume
Nutriționistul Brian Wansink dorește, de asemenea, să influențeze pozitiv subconștientul și, astfel, dieta cu ajutorul „alungării”. Aceasta înseamnă ceva de genul „ghiont” și descrie încercarea de a determina oamenii să mănânce cu ușurință alimente mai sănătoase.
Pentru aceasta, fructele și articolele sănătoase sunt prevăzute cu puncte verzi care atrag subconștientul și sunt acoperite într-un mod atrăgător. Lucrurile nesănătoase și tot ceea ce nu este favorabil pierderii în greutate ar trebui ascunse în dulap - conform devizei: Fără vedere, fără minte.
Imaginându-ți mâncarea preferată îți frânează apetitul
Oamenii de știință din Pittsburgh din Statele Unite propun o altă metodă de a păcăli foamea. Ei au descoperit că, spre deosebire de opiniile contrare, gândirea la mâncare nu promovează senzația de foame, ci mai degrabă o atenuează.
Dacă vă imaginați mâncarea preferată sau un dulce în detaliu, veți mânca mai puțin din aceasta după aceea. Deoarece chiar ideea de a mânca un anumit aliment scade apetitul pentru acesta, explică ei.