Cum să pierdeți în greutate cu regimul alimentar Apple 2020
Mărul, un fruct în declin
Ideea dietei cu mere este de a profita de beneficiul de slăbire al acestui fruct. De fapt, mărul conține o mulțime de fibre numite pectine, care joacă un rol de supresor natural al apetitului. Când mănânci un măr și bei apă, pectinele din stomac se umflă și te simți plin. În plus, gelul format din această fibră acționează ca un burete pentru zaharurile și grăsimile din masă. La urma urmei, vitaminele sale au funcție anti-oboseală.
Citește și: Pierderea în greutate: Capcana dietelor de primăvară
Dieta cu mere: principiile
Regulile de bază ale dietei cu mere sunt simple. Acestea sunt: - Bea mai multă apă, 8 până la 10 pahare pe zi - Adaugă un măr pe zi, crud sau gătit, în dieta ta pentru a obține 3 mere pe zi înainte de fiecare masă după 3 săptămâni - Crește-ți aportul de legume, mai ales la cină - Exercițiu 10 minute pe zi - Creșteți aportul zilnic de proteine
Avantajele și dezavantajele dietei cu mere
Această dietă poate fi urmată pe tot parcursul anului, deoarece este întotdeauna posibil să găsiți mere. Mărul este, de asemenea, un fruct ieftin, care se păstrează bine. Nu există nicio contraindicație a acestei diete, chiar și pentru persoanele care au probleme cu intestinul fragil. Dezavantaj? De asemenea, datorită repetabilității sale, poate duce la foamete dacă aportul zilnic de calorii este redus.