Cum să pierzi 10 kilograme Marie Claire
Adaugă la favorite ivan-96/iStock
10 kilograme nu este un lucru mic. De multe ori este dificil să știi de unde să începi. Pentru a le pierde, trebuie să fiți gata să vă schimbați obiceiurile alimentare și sportive, dar și să acceptați că este nevoie de timp.
Cu toate acestea, orice este posibil, cu condiția să alegeți momentul în care vă simțiți cu adevărat gata să faceți pasul și să acceptați fazele inevitabile ale stagnării și alte momente de descurajare - perfect normale. Cel mai important lucru este să ținem cont întotdeauna că, prin pierderea lentă a acestor kilograme, vom reuși să ne stabilizăm greutatea.
Anthony Berthou *, nutriționist specializat în micronutriție și sport și sănătate și Emilie Garel, nutriționist specializat în psihologia comportamentului alimentar, ne oferă sfaturile lor pentru slăbirea senină.
Desigur, toată lumea este diferită și în cazul pierderii semnificative în greutate este mai mult decât recomandat să fie însoțit de un nutriționist, expert capabil să ne ajusteze reechilibrarea alimentelor în funcție de metabolismul nostru și de obiceiurile noastre, de mâncare și de viață.
Slăbire lentă, dar durabilă
Prima noțiune importantă esteacceptare cale de urmat. "Aceste 10 kilograme, își amintește Anthony Berthou, nu le-ai câștigat într-o lună și cu cât pierderea în greutate este mai mare, cu atât ar trebui să fie mai moale și mai lungă. Va fi doar mai stabilă".
Emilie Garel insistă: „această abordare este pe termen lung, împreună cu o activitate sportivă regulată”. Cât mai curând posibil, schimbăm liftul cu scările, vom face o plimbare rapidă, vom înota, vom lua bicicleta! Activitățile de grup sunt o idee bună pentru a rămâne motivați, dar cheia este să o găsiți pe cea care vă place cu adevărat să vă facă să doriți să investiți pe termen lung. Anthony Berthou o subliniază: „trebuie să fie o abordare fundamentală, activitatea fizică trebuie să poată deveni o priză, nu o constrângere."
La rândul ei, Emilie Garel sfătuiește, de asemenea, să încerce relaxarea, meditația sau alimentația atentă, care pot ajuta la reorientarea în perioadele nefavorabile și astfel să rămână cursul.