Cum să pierzi 1000 de calorii în 7 minute de la exerciții arde grăsimi NECUNOSCUT! - formeathletic -

Adesea elevii mei mă întreabă ce exercițiu arde cel mai mult grăsime ! Practic, cel care consumă cele mai multe calorii în cel mai mic timp! Îți spun imediat, pierde 1000 de calorii în 7 minute este imposibil ! Oricum nu pe planeta noastră! Este totuși posibil să pierzi burta în timp ce ești om la nivelul abdomenului !

pierzi

Pe de altă parte, există într-adevăr exerciții de ardere a grăsimilor ceea ce vă poate permite să vă topiți geamandura în jurul burții dacă acestea sunt incluse în antrenamentele dvs. !

Vă voi oferi aici exercițiile care ard cele mai multe calorii (pe baza studiilor științifice recente).

Consultați acest articol în format video

Exercițiul arde grăsimile: 5 factori de luat în considerare

Pentru a evalua un exercițiu privind cantitatea de calorii arse într-o perioadă de timp, există mai mulți parametri ESENȚIALI care trebuie luați în considerare (ceea ce face evaluarea dificilă ....)

  1. Intensitate,
  2. Volum,
  3. Viteză,
  4. Odihnește-te între seturile tale și exercițiile tale,
  5. Masa ta musculară

Acești parametri explică de ce tipurile de antrenament de circuit sunt adesea preferate în săli de sport pentru persoanele care doresc să piardă grăsime și să aibă abdominale vizibile. ! Obiectivul principal este maximizarea cheltuielilor de energie !

Dar de unde știi potențialul fiecărui exercițiu? -> Citiți cu atenție ce urmează ...

Exercițiul arde grăsimile: Iată studiul

  • Exerciții de greutate corporală (flotări, burpee etc.)
  • Exerciții cu sarcini (Squat, deadlift, bench press ...)
  • Și un exercițiu cu o frânghie ondulată

Au ales apoi 10 bărbați care practică culturismul la același nivel și care au aceleași caracteristici fiziologice. Cercetătorii au evaluat apoi consumul de oxigen folosit pentru fiecare exercițiu.

Pentru a ști: Consumul de oxigen are o legătură directă cu cheltuielile de energie.

Exercițiu pentru arderea grăsimilor: Care este rezultatul?

Dacă nu aveți cunoștințe despre sport, acest tabel poate părea cam complicat! Acesta este motivul pentru care vom analiza coloanele împreună:

  • Cost energetic
  • Fc (ritm cardiac)

Iată clasificarea exercițiilor pe categorii !

TOP 3 exerciții cu sarcini care ard cele mai multe calorii: