Cum să pierzi 20 de lire sterline - Dieta 2020
Video despre sănătate: 11 obiceiuri care vă pot ajuta să vărsați câteva lire sterline (noiembrie 2020).
O strategie concentrată vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire. Numărarea caloriilor și obținerea de ajutor activ.
Căutați online și veți găsi zeci de site-uri web care promit să vă spună exact cum să pierdeți 20 de lire sterline (sau mai multe), adesea cu pretenții de succes rapide, cum ar fi pierderea asta în 30 de zile sau „doar șase săptămâni” ! Realitatea este că pierderea a 20 de kilograme este un obiectiv realizabil atunci când utilizați astfel de strategii dovedite. Această abordare poate dura puțin mai mult decât aceste diete miraculoase, dar va funcționa și vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiuri sănătoase, să păstrezi greutatea și să pierzi și mai mult, dacă acesta este obiectivul tău.
Pierde 20 de kilograme: de ce contează caloriile
„A avea un obiectiv de greutate realist are sens”, spune nutriționistul Jenna Anding, dr., RD, al Departamentului Nutriție și Știința Alimentelor din sistemul Texas A&M de la College Station. "Eliminarea a 500 de calorii pe zi poate ajuta la promovarea unei kilograme pe săptămână de slăbire. Creșterea activității fizice poate contribui și la scăderea în greutate."
Pentru a număra caloriile, trebuie să faci niște calcule (este bine să înșeli și să folosești un calculator). Dacă doriți să slăbiți 1 kilogram pe săptămână (este sigur să slăbiți până la 2 kilograme pe săptămână sau 1 la sută din greutatea corporală dacă cântăriți mai mult de 200 de kilograme), înseamnă că trebuie să tăiați sau să ardeți 500 de calorii fiecare prin exerciții Zi. Dar nu uitați să mâncați nu mai puțin de 1.200 zilnic, astfel încât corpul dvs. să nu intre în modul de înfometare. Reducerea a cel puțin 500 de calorii pe zi înseamnă că ați putea pierde un kilogram sau 20 de kilograme pe săptămână în aproximativ cinci luni.
Pierde 20 de lire sterline: strategii de succes
Iată patru adevăruri dietetice care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele:
Cu o muncă dedicată, puteți aplica aceste adevăruri pentru a pierde 20 de kilograme în 20 de săptămâni sau mai puțin. Deci, treci mai departe!