Cum să pierzi 2000 Kcal pe săptămână
Controlul caloriilor cheltuite la antrenament este important pentru a ști dacă mănânci în modul corect. Aici misiunea ta este de a arde 2000Kcal în fiecare săptămână
Pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire, nu ai de ales, trebuie să mănânci mai multe calorii decât mănânci. Deci, lângă partea nutrițională pentru echilibrează-ți dieta în funcție de planurile dvs., ar trebui să cheltuiți cât mai multe calorii în același timp.
Aici vă sugerăm să cheltuiți 2000 Kcal pe săptămână (echivalentul a aproximativ 1 zi de mâncare) pe banda dvs. de alergare.
Ai spus? Începem !
Luni:
-
30 de minute de mers pe jos sport (minim 8 km/h)
Marți:
Încălzire: mergeți mărind treptat viteza (de la 5 km/h la 8 km/h) timp de 3 minute
Sesiune: Repetați de 10 ori secvența:
-
Mers rapid (8-9 km/h) timp de 2 minute