Cum să pierzi 37 de kilograme în 9 săptămâni Nutrisens-Restauration
Poate doriți să slăbiți 37 de kilograme în 9 săptămâni din mai multe motive:
- hainele din august anul trecut nu se potrivesc cu cele dinainte,
- ai un eveniment important,
- practicantul te-a speriat cu rezultatele ultimelor teste,
- pentru orice sărbătoare,
- pentru că zilele frumoase se apropie și vrei să arzi acele kilograme pe care le-ai câștigat în zilele reci.
Aruncați o privire la recomandările de mai jos, deoarece la sfârșitul acestui articol vă dezvăluim o surpriză care vă va ghida de la A la Z în aventura dvs. !
Vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a mânca pentru o viață mai bună. Nu ezitați să consultați alte diete în care vă recomandăm să evitați brânza și pâinea. Sfaturile noastre alimentare se concentrează pe legume, ouă și fructe, cum ar fi merele (supresorul ideal al apetitului).
Cele 13 porunci să slăbească 37 de kilograme în 9 săptămâni
Iată 13 sfaturi practice și de înțeles pentru a slăbi 37 de kilograme în 9 săptămâni.
Pentru a pierde 37 de kilograme în 9 săptămâni, nu săriți peste micul dejun
Începeți savurând micul dejun imediat ce vă ridicați sau după cel mult o oră. Dacă nu vă puteți permite un mic dejun mare, puteți rămâne cu gustarea la jumătatea dimineții, dar când vă treziți, mâncați sau mâncați ceva (ca un pahar de lapte cu cereale neîndulcite). Nu părăsiți reședința fără a vă lua micul dejun.
Pentru a pierde 37 de kilograme în 9 săptămâni, la prânz și cină, păstrați porțiile corecte
Toate micul dejun și cina trebuie să fie în rațiile corecte. Un vas ar trebui să conțină în special legume (fie arse sau crude) și să includă o porție de proteine, pentru aproximativ 1/4 din vas: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (tofu de exemplu). În cele din urmă, celălalt sfert al felului de mâncare care ne lipsește ar fi carbohidrații (de exemplu, orezul). Acestea vor fi invariabil absorbite mai bine ca mese complete. Cu aceste referințe, vorbim despre măsură și nu despre cantități care vor varia în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde cele 37 de kilograme în 9 săptămâni, rețineți că proporția de carbohidrați trebuie să fie mai puțin dominantă, dar că trebuie să fie prezentă în mese și mese.
Pentru a slăbi 37 de kilograme în 9 săptămâni, consumă la fiecare 3 ore
Dacă nu absorbiți timp de multe ore, s-ar putea să vă simțiți jenat și, prin urmare, foarte dornic să consumați alimente care nu sunt recomandate. Numărul de consumuri recomandate se modifică în funcție de programul, obiceiurile și stilul dvs. de viață. Cu toate acestea, vă recomandăm să aveți o etapă a dietei, în special la jumătatea dimineții și între orele 14:00 și 20:00, pentru a evita sosirea la prânz și cină cu mai multă foame.
Pentru a pierde 37 de kilograme în 9 săptămâni, nu săriți peste mese
Dacă, de obicei, o faceți pentru a ajunge din urmă, ”încetați să o faceți, altfel corpul dumneavoastră va răspunde și se va apăra. Cum? 'Sau' Ce? Veți fi mai înfometat în următoarele ore sau chiar a doua zi și acest lucru vă va face să mâncați mai mult (sau mai rău, gustare). Pofta de mâncare se acumulează, astfel încât sărind peste mese poate duce la obiectivul opus a ceea ce doriți. "