Cum să pierzi 500 de calorii pe zi - arhidă
Odată cu sosirea zilelor însorite, multe femei vor să arunce câteva kilograme în plus pentru a fi perfecte în costum de baie. Nu este nevoie să luați în considerare o dietă drastic care ar putea provoca un efect de yo-yo pentru a vă pierde micile perle.
Știind că 7000 de calorii echivalează cu aproximativ 1 kg, pierderea a 500 de calorii pe zi vă garantează o pierderea în greutate săptămânală de aproximativ 0,5 kg, ceea ce nu este de neglijat!
Schimbându-l pe al tău Alimente si al tau mod de viataPuteți pierde 500 de calorii pe zi fără să încercați prea mult. Îți împărtășim secretele cu tine ...
Schimbați felul în care mâncați
De multe ori felul în care mâncăm se datorează creșterii noastre în greutate treptate. Dacă ai obiceiuri alimentare bune, poți pierde 500 de calorii pe zi sau chiar mai mult, fără să le schimbi dietă. Gândiți-vă la ei printre ei mănâncă încet: Trucul este să vă odihniți tacâmurile între fiecare mușcătură. Această tehnică ar duce la ingestie Cu aproape 250 de calorii mai puține pe masă.
Un alt sfat este să mâncăm la masă și nu în fața televizorului, inamicul liniei noastre. De fapt, vizionarea la TV acordând mai puțină atenție la ceea ce mâncăm ar duce la ingestie aproape 300 de calorii in plus comparativ cu o masă la masă. Urmând aceste două sfaturi, aveți garanția că pierdeți 500 de calorii fără a schimba nimic în farfurie!
Ai grijă de stilul tău de viață
O igienă bună vă ajută să rămâneți în interior multa sanatate si pastreaza linia. De exemplu, dormi ar fi suficient Arde cu 5% mai multe calorii decât cineva de aceeași formă fizică, dar cu nopți mai scurte.
Îndepărtați băuturile cu zahăr precum băuturile răcoritoare și sucurile de fructe va facilita și pierderea în greutate. Limitându-vă postările zahăr și preferă cafeaua neagră și apaAr trebui să pierzi 500 de calorii pe zi fără să-ți dai seama. Ca bonus, știți că consumul a 8 pahare de apă pe zi vă va ajuta Luați cu 100 de calorii mai puține: la sticla ta!
Arde 500 de calorii prin exerciții fizice
Oricine spune că pierderea în greutate spune absolut Sport ! În funcție de intensitatea activității pe care o puteți Pierde 300 până la peste 1000 de calorii. De exemplu, pentru a pierde 500 de calorii pe zi, puteți practica mersul pe jos vioi timp de 1h30, 1h Antrenor eliptic, 45 de minute de jogging sau 30 de minute de sărituri de coardă.
Pentru cei mai puțin sportivi dintre voi, nu există scuze, deoarece chiar și treburile casnice pot arde calorii. Curățarea intensivă timp de 2 ore este ca arderea 500 de calorii. Suficient pentru a te implica în sport fără a pierde timpul și a fi util!
La urma urmei, dacă nici măcar gospodăria nu te-a cucerit, știi că magazinul de la 2:30 poate arde 500 de calorii. Ar trebui să-ți suni prietenii mai des pentru ieșirile fetelor!
Încercați postul intermitent?
Postul intermitent este o schimbare a dietei, care este ca postul de câteva ore și săriți o masă. Sigur pentru corpfacilitează pierderea în greutate în rRestricționarea aportului zilnic de calorii. Adepții acestei diete preferă în general micul dejun ca masă supresivă, făcând posibilă pierderea a 500 de calorii pe zi.
Dacă sunteți un fan al jogging-ului devreme, 45 de minute de pași buni pot arde 500 de calorii în plus!