Cum să pierzi cu ușurință 3 kilograme Fork & Bikini
Scapă de acea supraponderalitate invadatoare
Sărbători, zile de naștere, exces la petreceri cu prietenii, lipsa activității fizice. Atâtea motive la originea acestor câteva kilograme care s-au instalat insidios.
Când ne dăm seama că sunt într-adevăr acolo, ne-ar plăcea să le vedem dispărând rapid și să ne putem simți din nou bine în ținuta noastră preferată.
MonCoachingMinceur.com vă oferă câteva sfaturi pentru a pierde cele 3 kilograme de prisos care ne cântăresc brusc moralul !
Detoxificați-vă ficatul
Micul tău supraponderal se datorează unei diete dezechilibrate care a determinat corpul să stocheze alimente, pe care apoi le-a transformat în grăsimi. Acest lucru se întâmplă parțial în ficat, deoarece este suprasolicitat și poate avea dificultăți în eliminarea constituenților „inutili”.
Deoarece funcția sa este de a filtra toxinele, vă sfătuim să o ușurați concentrându-vă asupra anumitor alimente care sunt benefice pentru a ajuta ficatul:
- -cereale integrale, care ajută funcția ficatului și metabolismul grăsimilor
- Struguri, bogate în antioxidanți și purificatori
- Legume verzi, crude sau aburite, a căror clorofilă absoarbe toxinele care circulă în sânge
- Merele, bogate în pectine detoxifiante
- Vinete, care ajută la secreția bilei digestive
- Avocado, care protejează ficatul congestionat
Reechilibrează-ți dieta
Asigurați-vă că aveți un aport echilibrat de energie, care oferă vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru corpul dumneavoastră. Nutriționistul nostru Anael Stolz vă sfătuiește să vă planificați mesele în avans, să vă faceți cumpărăturile luând timp pentru a citi (cel puțin prima dată) etichetele alimentelor, favorizând alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr simplu și urmărind o listă cu alimentele pe care le aveți prestabilit.
Favorizați alimentele simple, neprelucrate, a căror preparare și, prin urmare, compoziția pe care ați însușit-o. Spuneți adio meselor pregătite bogate în grăsimi ascunse și limitați cât mai mult consumul de alcool, ceea ce este foarte energic și favorizează depozitarea.
Faceți-vă timp să vă așezați pentru a face mese reale, compuse dintr-un aperitiv, un aliment proteic, un amidon sau legume echivalente, de preferință complete, crude și gătite, un produs lactat de preferință slab și un desert cu conținut scăzut de zahăr (care poate fi îndulcit).