Cum să pierzi femeile grase astăzi MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Datorită indicelui de masă grasă (IMG), puteți estima nivelul țesutului gras din corpul dvs., dar acest instrument nu este întotdeauna de încredere. Mathieu Guénantin, antrenor sportiv, oferă câteva sfaturi pentru reducerea eficientă a masei grase.
Stai informat
Adesea considerată negativă, grăsimea are multe avantaje. Datorită acestuia, corpul nostru are energia necesară pentru a funcționa bine. Acesta din urmă ne protejează și împotriva șocurilor violente sau a frigului, dar prea mult din acesta duce la riscul de obezitate sau supraponderalitate. Mathieu Guénantin, antrenor sportiv, dezvăluie câteva sfaturi pentru pierderea acelei mase grase.
Cum se calculează nivelul de grăsime din organism ?
Mai multe moduri sunt utilizate pentru a calcula proporția de țesut gras prezent în organism. Acesta este indicele de grăsime corporală (IMC). Nu trebuie confundat cu indicele de masă corporală (IMC), care evaluează construcția unui individ estimând dacă sunt subponderali, supraponderali sau obezi. Acest indice este singurul recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății.
Ca și în cazul IMC, indicele de grăsime corporală poate fi estimat printr-un calcul, chiar dacă există o marjă de eroare vizibilă. Pentru a vă găsi IMC, este necesară puțină matematică: (1,20 * IMC) + (0,23 * Vârstă) - (10,8 * Sex) -5,4. În această ecuație, sexul feminin este zero, iar bărbatul este unul.
În plus față de acest calcul, au fost create alte metode pentru a găsi un IMG. "Acest indice este complex. Există multe alternative pentru a-l estima, dar este complicat să ne referim la el. De exemplu, există solzi de impedancemeter sau chiar pliul pielii. Pentru acesta din urmă, luăm locuri specifice ale corpului, cum ar fi talia. sau brațele și măsurăm dimensiunea pliului în centimetri "explică antrenorul.
Pentru Mathieu Guénantin, IMG nu este cel mai fiabil indicator pentru a evalua pierderea de grăsime. Depinde de diferiți factori, cum ar fi înălțimea, greutatea și dacă practici sport sau nu. Singura modalitate de a avea o estimare de încredere este de a efectua teste. Foarte scumpe, acestea sunt în general rezervate sportivilor profesioniști. Veți înțelege, IMG-ul este greu de înțeles, dar antrenorul nostru are un truc pentru a vă evalua pierderea de grăsime.