Cum să pierzi fesele în 2 săptămâni

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 06/10/2016 la 18:35

pierzi

Pierderea feselor: o dietă echilibrată

Înainte de a vă privi fundul, studiați conținutul farfuriei. Trebuie să adoptați o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Nu trebuie să te privești, ci trebuie să alegi ce mănânci. În ceea ce privește grăsimile, alegeți-le pe cele care conțin omega-3 (ulei de rapiță, nuci ...), și limitați cele pe bază de omega-6 (ulei de floarea-soarelui, arahide ...). De asemenea, reduceți sarea, zahărul și alcoolul.

Pierderea feselor: exerciții fizice

Pentru a pierde volumul, trebuie să te activezi și să transpiri! Pentru a face acest lucru, amestecați exerciții de construcție musculară, apoi cardio, pentru a pierde în greutate fără a câștiga mușchi și volum. Provoacă-te să te rafinezi! Uitați de ascensoare și transportul public, în schimb lucrați pe picioare.