Cum să pierzi grăsime și să câștigi mușchi când ești bărbat Drumul către fitness - Blogul
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
Pierderea de grăsime și creșterea masei musculare atunci când ești bărbat este adesea diferită. Știm cu toții că corpul feminin și cel masculin sunt diferite, mai ales în ceea ce privește masa inițială de grăsime. Într-adevăr, de bază, femeile vor avea 12% grăsime corporală ca rezervă de supraviețuire, față de 3% pentru bărbați. Da, asta este înșelăciune!
Așadar, l-am rugat pe Jonathan de pe blogul Sport et Déclic să ne spună mai multe despre transformarea sa și Fitness-ul său zilnic. Acesta este un blog pe care îl iubesc foarte mult și pe care îl citesc foarte des. De fapt, am răspuns recent la întrebările lui Jonathan despre pierderea în greutate și transformarea mea.
Nu am pus prea multe poze pentru tine, pentru că în mod clar Jonathan are un corp fantastic. Da fetelor, mă gândesc la sănătatea voastră cardiovasculară MINE! Dacă vrei să te rănești (sau bine, totul este relativ), mergi la canalul Instagram de la Sport și Déclic.
În primul rând, o mică prezentare a dvs. și a blogului dvs. Sport et Déclic ?
Numele meu este Jonathan, am 24 de ani și am lansat blogul Sport et Déclic în ianuarie 2014, fără să știu cu adevărat unde mă va duce, trebuie să recunosc.
Sunt practicant în culturism și sport în general, cum ar fi fotbalul, alergatul sau înotul. Dar, pe lângă asta, îmi place să învăț în mod constant lucruri noi și să mă dezvolt prin diferitele domenii pe care le pot aborda.
Trecuse ceva vreme de când nu mai voiam să ating lumea internetului și mai exact a blogului fără să știu cu adevărat ce subiect să acoperim. Evident, conținutul unui blog ar trebui să fie determinat în funcție de pasiunile noastre, dar, în mod ciudat, nu am fost convins că sportul sau nutriția sunt reale pentru mine.
În această scurtă perioadă de întrebări, mi-am dat seama că nimic nu mă interesa mai mult decât dezvoltarea corpului meu și reacțiile sale în funcție de alegerile mele. Câteva săptămâni mai târziu, s-a născut Sport et Déclic.
Blogul abordează diferite subiecte precum culturism, nutriție dar și aspectul psihologic care intervine într-un proces de început. Mă gândesc în special la comparația cu ceilalți când ajungeți pentru prima dată într-o cameră sau la sentimentul de excludere socială care poate exista atunci când alegeți să vă controlați dieta în această lume a junk food. !
Nu mă descriu ca fiind un sportiv sau antrenor sportiv, ci pur și simplu ca un tip care a avut un clic pentru a se ocupa de adolescenți și care vrea să-i ajute pe alții să-i găsească pe ai lor. Ah da, acest cuvânt este important pentru mine,
Sunt convins că totul începe de la conștientizarea la un moment dat, indiferent de schimbarea dorită !
Ne spui despre transformarea ta sau despre conștientizarea ta ?
De fapt, am avut clicul destul de tânăr, la vârsta de 16 ani. Eram un adolescent care nu avea multă încredere în sine și care, din păcate, nu a avut până acum un mare succes cu sexul mai frumos, trebuie să spun. Dar hei, m-am refugiat în jocurile video sau în orice altă activitate pentru a uita puțin de acest disconfort. Și apoi, într-o zi, am văzut reflexul burții mele zdrențuitoare pe ecranul negru al televizorului și mi-am spus că este ultima dată când m-am uitat la reflecția mea cu un sentiment mare de amărăciune (ca să nu spun dezgust ... ).
A doua zi, am început să recâștig controlul asupra alimentelor și corpului, oferindu-mi principii simple de aplicat la început. De asemenea, am dedicat un articol acestui subiect >> „Cum am făcut clic pentru a mă ocupa de mine”.
Care este dieta ta ?
De fapt, un lucru pe care l-am realizat de când am început acest blog este că înveți mai multe în fiecare zi, chiar și la subiecte pe care credeai că le cunoști foarte bine. Apropo, asta este foarte îmbogățitor! Toate acestea pentru a spune că dieta mea s-a schimbat foarte mult în ultima vreme. Să spunem că am vrut să plec de la începutul lunii septembrie o dietă favorabilă creșterii în masă, adică bogată în calorii, dar cunoscându-mă pe mine însămi, știam că nu pot rezista mult peste grăsimea din burtă, așa că încerc să mă alimentez cu o dietă care să-mi permită să câștigați masa slabă (cu cât mai puțină grăsime posibil). Pentru asta și bine, în mod evident mănânc carbohidrați în cantități mai mari decât cele uscate, dar mă restricționez la fel la acest nivel, păstrând aporturi ridicate de proteine ca și în câștig de masă, fără a uita grăsimile bune pentru a avea suficientă energie.