Tehnici de scădere în greutate pe termen lung pentru a slăbi pe termen lung
Pe cât de ușor de spus, pe cât se face ?
Și da, a pierde în greutate și a pierde în greutate într-un mod durabil este un proces îndelungat realizat din schimbări mici și simple., care mai mult decât mâncarea noastră se referă în principal la dieta noastră.
Așadar, tuturor celor obosiți de diete fulger care te fac să recâștigi kilogramele în mai puțin timp decât s-au pierdut, Fork & Bikini oferă REȚETA pentru pierderea în greutate de durată și fără a te simți frustrat: puțină răbdare, un indiciu de lacomie și o notă de cerebralitate .
Incet dar sigur
Și da, acest vechi adagiu se aplică și subțire. Dacă vrem să vedem schimbări pe termen lung în figura noastră, niciun secret, trebuie să o luăm încet. Așa că ne înarmăm cu răbdare și:
- ne schimbăm încet: Ce se întâmplă dacă, în loc să alegem perechea inseparabilă „dietă rapidă/efect yoyo”, am alege opțiunea „schimbări treptate/efecte durabile”? În loc să te antrenezi 2 săptămâni, ne vom schimba obiceiurile treptat DAR definitiv. Pierderea în greutate va fi mai puțin dramatică, dar durabilă.
- mâncăm încet: pentru cei care l-au uitat, creierul are nevoie de 20 de minute pentru a primi semnalul de sațietate. Consecință: cei care își înghit masa în modul TGV pleacă, așadar continuând să mănânce și să acumuleze calorii atunci când acestea sunt de fapt deja pline.
SFATURI: obiceiurile noastre alimentare fiind dificil de modificat în profunzime, nu ezităm să-l luăm în etape, foarte treptat . Adesea, acțiunile mici și simple se dovedesc a fi cele mai eficiente și care duc în mod natural la alte schimbări. Așadar, punerea furculiței între fiecare mușcătură, chiar dacă nu pare prea mult, este cu adevărat utilă pentru a mânca mai puțin repede.