Cum să pierzi în greutate într-o lună fără dietă, fă aceste lucruri mici, iar kilogramele vor merge
Te-ai hotărât să slăbești într-o lună? Uitați de dietele care promit pierderea rapidă în greutate. În schimb, concentrați-vă asupra mișcării regulate și, cel mai important, pe o dietă de calitate plină cu alimente sănătoase. Cu sfaturile noastre, pierderea în greutate va fi mai ușoară și mai plăcută decât v-ați putea aștepta.
Cât pot pierde într-o lună?
Multe femei își spun că vor pierde 5, 10 sau chiar 20 de kilograme într-o lună. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, nu vă stabiliți astfel de obiective. Cât pierdeți pe lună depinde de cât de greutate și de încetinită este metabolismul din dietele anterioare. Opțiunea ideală este să slăbești o jumătate de kilogram de greutate pe săptămână.
Tendința către regimuri unilaterale a trecut de mult. La fel ca „sfaturile” din anii 1990, cum ar fi supa cu grăsimi, cetoza și altele asemenea. Chiar și o dietă în cutie poate funcționa dacă sunteți hotărât să o continuați pentru tot restul vieții. Ce este un „in” acum? Nu vă alăturați unei diete deoarece este întotdeauna temporară. Trebuie doar să schimb puțin stilul de viață.
Dieta Dr. Atkins: pentru cine este potrivită și cine poate cauza probleme?
De ce dieta rapidă nu funcționează
„Privesc pierderea rapidă în greutate ca orice tendință pe termen scurt, atât de sceptică. Pentru mine, nu există o dietă rapidă, nici înainte de scufundare, nici pentru vacanță, nici pentru căsătorie, nici pentru nimic ". îi spune sincer lui Radek Pajič, un antrenor personal și program de nutriție, să apeleze la un consilier bomton Power Concept. De ce este el atât de intransigent? „Fiecare dietă are ceva, dar”, iar când vorbim despre orice restrikci, mai devreme sau mai târziu, corpul începe să rateze ceva și va fi simțit. Trebuie să vă gândiți la ceea ce înlocuiește și completează ”, explică el„ Timpul a progresat. Astăzi, ei nu mai caută o soluție pe termen scurt, lipiciul rapid al problemei. În zilele noastre trebuie să ne uităm la problemele oculare, dintr-o perspectivă globală.
Mâncați o dietă sănătoasă timp de o săptămână pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea ideală. CUM SĂ PIARDĂ ÎN GREUTATE. Consumați alimente sănătoase timp de o săptămână pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea ideală. Pierderea în greutate pentru o lună, începutul dvs. proaspăt. Deci, dacă v-ați stabilit o lună de slăbire, gândiți-vă la asta învățând noi obiceiuri în acel timp și ținându-vă de ele. Unde să începem o astfel de transformare? „Cu siguranță în capul meu. Dacă abia aștepți ca dieta să se termine din nou, vei exploda „KFC”, nici măcar să nu începi. Greutatea va fi chiar mai mare decât atunci când ai început. Luați-l ca un stil de viață sănătos și nelimitat și vedeți-l ca pe un serviciu pentru corpul vostru și pentru voi înșivă. ”
În primul rând, ar trebui să înțelegeți cu siguranță care este eroarea. Și apoi poți admite, de asemenea, că mănânci prea mult și te miști puțin. Cum? 'Sau' Ce? „Scrieți ceea ce mâncați și beți câteva zile la rând. Ușor, atunci veți vedea ce alimente și băuturi ar trebui să ștergeți, nu trebuie să fiți medic sau consilier nutrițional ”, spune Radek Paić. Ce se întâmplă cel mai adesea cu majoritatea oamenilor? Limitați carbohidrații, în special bomboanele și garniturile. Înlocuiți orezul și pastele cu opțiunile lor de grâu integral, adăugați în principal legume, precum și fructe.
Dimpotrivă, creșteți aportul de proteine și grăsimi sănătoase. În același timp, adăugați mișcare cu ea, deoarece fără ea nu puteți face. Mergeți cât de repede puteți, nu folosiți liftul. Nu trebuie să vă înscrieți imediat la centrul de fitness, pur și simplu începeți să vă gândiți cum să nu fiți leneși. Cu toate acestea, cel mai mare sfat este că nu ar trebui să observați nimic din acest lucru pentru o scurtă perioadă de timp. Numai schimbarea constantă va aduce rezultate durabile.
Cum să slăbești: este mai bine să mergi, să alergi, să înoți sau să faci sex? Și funcționează fără mișcare? Cum să slăbești: este mai bine să mergi, să alergi, să înoți sau să faci sex? Și merge fără ... Schimbarea stilului de viață: cele mai frecvente greșeli. Și care sunt cele mai frecvente greșeli în schimbarea stilului de viață? Uneori încercăm atât de constant încât nici măcar nu observăm că o facem complet greșit. „Gândiți-vă că dieta ar trebui să fie regulată, variată și echilibrată. Totul este moderat și aproape nu este tabu. Adăugați răbdare și greutate pentru a ascunde vremea undeva în spatele dulapului. Toată lumea face exerciții fizice regulate, iar succesul nu va dura mult până așteptăm ”, pe scurt Blanca SABO, specialist în nutriție sănătoasă la PestryJidelnicek.cz. Cel mai insidios lucru pe care spune că îl facem în timp ce ne luptăm cu greutatea este că bem puțin, dimpotrivă, mâncăm prea multe fructe umplute cu zahăr. Greva foamei este, de asemenea, dăunătoare, spune ea.