Pentru acnee, aceste alimente asigură o piele frumoasă - FIT FOR FUN
Problemele cutanate pot avea o varietate de cauze, de exemplu dieta. Dar ce alimente previn acneea și asigură o piele frumoasă? Veți afla în articol.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Nimănui nu-i place să aibă pielea pătată. Dacă doriți să faceți ceva în acest sens, ar trebui să fiți atenți și la ceea ce mâncați pe lângă îngrijirea potrivită.
Anna Mitsios, practicantă alternativă și fondatoare a „Edible Beauty”, un brand pentru îngrijirea pielii naturale pentru pielea cu acnee, a dezvăluit într-un interviu acordat „sporteluxe” ce este important și ce alimente sunt recomandate.
1. Antioxidanți
Antioxidanții protejează corpul de daune - atât în interior, cât și în exterior. Fructul de maqui din America de Sud este unul dintre alimentele care conțin o cantitate deosebit de mare de antioxidanți, care este disponibilă în principal sub formă de pulbere în această țară. Apropo, are un gust deosebit de delicios în smoothie-uri.
Potrivit expertului, kiwii, prunele de cacatoasă (prunele de tufiș), legumele verzi (în special broccoli și kale) și fructele de pădure conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți și, prin urmare, pot ajuta la problemele pielii.
2. Grăsimi sănătoase
„Acizii grași esențiali sunt o parte importantă a matricei intercelulare a pielii", explică Mitsios. Includerea alimentelor bogate în omega-3, cum ar fi avocado, semințe de in și nuci, în dieta zilnică poate ajuta la hidratarea pielii, ceea ce la rândul său o face fermă., plin și suplu.
3. Un ficat sănătos
Asigurarea faptului că organismul scapă de toxine și de radicalii liberi este cheia pentru combaterea acneei hormonale, potrivit expertului în piele, deoarece oprește colagenul să se descompună. Pentru aceasta este important ca ficatul să fie sănătos și capabil să funcționeze în cel mai bun mod posibil.
Păpădia, legumele crucifere, curcuma și lămâile susțin sănătatea ficatului. Consumul de ceai din rădăcină de păpădie sau ceai verde este, de asemenea, o opțiune excelentă.
4. Vitaminele A și C
O dietă bogată în vitamine poate încetini procesul de îmbătrânire - acest lucru se aplică și pielii. De exemplu, cartofii dulci, varza, spanacul, papaya și morcovii sunt surse bune de beta-caroten, precursorul vitaminei A.
5. Albus de ou
Un nivel echilibrat de proteine asigură că elementele de bază pentru producția optimă de colagen și repararea pielii sunt la locul lor. Aminoacizii sunt cea mai importantă cerință pentru producerea de colagen, așa că umpleți farfuria cu surse vegetale de proteine precum semințe de cânepă, cereale integrale, leguminoase și nuci.
6. apă
Scopul tău ar trebui să fie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Celulele pielii reacționează foarte repede la lichid suplimentar, astfel încât, potrivit expertului, veți putea în curând să vedeți cum pielea dvs. arată mai plină și strălucește.
Sfat: adăugați suc de lămâie pentru a intensifica aroma. Potrivit lui Mitsios, pe de altă parte, ar trebui să vă abțineți de la băuturile cu cofeină dacă aveți probleme cu pielea. În schimb, ea recomandă ceai de plante.
7. Dormi suficient
Cei care dorm suficient se asigură că producția de cortizol este ținută sub control și că nivelul de insulină nu crește. Spicul de insulină este legat de producția crescută de ulei, ceea ce vă poate face mai predispus la erupții și pete dacă nu dormiți suficient.