Cum să pierzi kilogramele acumulate de-a lungul anilor Femme Actuelle Le MAG

Este foarte rar să ai cifra de 15 ani la 40 de ani. Și asta este destul de normal! Scopul nu este, evident, să-și recapete silueta tinerei fete, ci să ușureze câteva kilograme înainte de modificările hormonale ale menopauzei.

De ce ne îngrășăm de-a lungul anilor ?

Figura mea slabă de tinerețe s-a schimbat foarte mult. Adesea, când dau peste o fotografie veche de vacanță sau blugi uitați în spatele dulapului, îmi dau seama că s-a schimbat, s-a îngroșat.
Responsabili ? Sarcinile și viața de căsătorie, uneori, renunță la fumat și stres. Dar și, și mai presus de toate, o anumită neglijență cu o dietă mai bogată (o familie, mănâncă!), Lacune multiplicate și necompensate, reducerea sau chiar abandonarea sportului ...
Este matematic ! Consumând mai multe calorii în fiecare zi decât are nevoie corpul fără a le cheltui, stochez! Rezultat: kilogramele se acumulează ... Nu pot rezolva problema, deoarece acum nu este niciodată „momentul potrivit”.
Cu toate acestea, trebuie să mă strâng rapid, înainte de modificările hormonale și pierderea mușchilor care încep să îngreuneze pierderea în greutate.

Strategia câștigătoare pentru a scăpa de kilogramele acumulate

Cum se inversează scara ? Imperativ, mâncând mai puțin și mai ales mai puțină energie, păstrând în același timp împărtășirea și convingerea. Fiecare membru al gospodăriei (soțul, precum și copiii) trebuie să poată continua să mănânce conform dorințelor și nevoilor lor, fără a impune nimic altora.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie luate în considerare mai multe schimbări. În primul rând, o reorganizare globală a meselor. Acest lucru se realizează prin alegerea produselor potrivite, prin variația acestora și prezentarea lor diferită. Apoi, o reechilibrare a farfuriei: mâncați mai multe legume, dar și mai puține grăsimi și zahăr. În cele din urmă, o mai bună gestionare a ieșirilor și a momentelor festive și abandonarea reflexelor parazitare (finisarea vaselor, alimentarea cu combustibil, gustări cu copiii, gustări în timpul gătitului etc.).
În același timp, este esențial să vă întoarceți la mișcarea regulată pentru a stimula metabolismul bazal. Pe scurt, mici ajustări, ușor de implementat, care nu perturbă fundamental viața de familie, dar fac diferența.

Cheile pentru a pierde cu succes kilogramele acumulate

Planifică-te să te descurci mai bine
Programarea meniurilor în avans evită să cadă în ușurința preparatului pregătit pentru a se reîncălzi. În fiecare duminică, stabilim un cadru pentru săptămână și intenționăm să improvizăm o masă echilibrată în caz (conservă și natura congelată, ouă, produse lactate naturale, legume, fructe ...).