Cum să pierzi șoldurile cu o mătură Blogul

Pentru a-ți subția talia și a-ți lucra șoldurile la ritm fără să te epuizezi, nu trebuie să investești în echipamente scumpe și sofisticate. O mătură simplă este suficientă ...

Deci, în așteptarea verii, slăbiți și pierdeți șoldurile cu o mătură, Da este posibil ! Dar cum se face ?

Rafinați-vă șoldurile cu o mătură cu tehnica de rotație a bustului

Foarte recomandată pentru persoanele mai puțin sportive, această tehnică simplă, dar eficientă de rotație a bustului necesită doar un baston, un mâner sau o bară destul de lungi pe care le țineți orizontal în fața dvs.

- Așezați picioarele la lățimea umerilor - Îndoiți ușor picioarele în timp ce țineți bastonul orizontal drept în fața dvs. - Puneți bazinul într-o poziție retrovertită (înainte când vă trageți fesele) - Contractați abdomenul și încercați să păstrați bustul drepte și umerii înclinați ușor înainte - Îndoiți brațele la înălțimea bustului și efectuați rotații energetice ale pieptului de la dreapta la stânga, ținând bine bastonul. Nu are rost să exagerezi rotațiile, în schimb, ia în considerare să rămâi tonifiat. Puteți ține stâlpul în timp ce îndoiți brațele sau păstrați-l drept pentru a vă întări bicepsul în același timp - Continuați într-un ritm alert și expirați prin gură în timp ce vă bagați stomacul. - Bazinul și picioarele în mișcare nu trebuie să se miște.

---