Cum să pierzi stomacul la un bărbat
Nu este o știre, oamenii au tendința naturală de a depozita grăsime în abdomen. Aceasta se numește colocvial „brioche” sau „burta”. Pentru a pierde grăsimea din burtă și a recâștiga cifra celor 20 de ani, va trebui să lucrați la dieta dvs. și să urmați un program de antrenament adaptat. Urmează sfaturile noastre ...
Bărbații depozitează mai mult în burtă !
Bărbați și femei deopotrivă, doriți să slăbiți foarte mult. Totuși, rețineți că grăsimile tind să se depoziteze mai mult în abdomen la bărbați. Mai multe studii științifice au arătat că această diferență este parțial legată de hormoni. Testosteronul dirijează acumularea de grăsime în burtă la bărbați, în timp ce estrogenul va favoriza depozitarea în coapse și șolduri la femei.
Domnilor, care este talia ta ?
Din nou, acest lucru a fost dovedit științific: excesul de burtă este un factor de risc cardiovascular. Bărbații cu o circumferință mare a taliei au mai multă tensiune arterială ridicată și colesterol rău, ceea ce crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Trebuie să știi asta bărbații cu IMC normal și circumferința abdominală ridicată au un risc mai mare de deces decât indivizii obezi.
Circumferința taliei dincolo de care riscul bolilor cardiovasculare trebuie să fie luată în considerare în mod serios la bărbați variază în funcție de populațiile din întreaga lume. Este localizat peste 94 cm în Europa și peste 102 cm în America de Nord (mai multe detalii aici).
Ce exerciții pentru a pierde burta ?
Domnilor, pentru a pierde grăsimea abdominală, evitați greșeala acceptată în mod obișnuit de a efectua sute de abs. Făcând ședințe nu este modalitatea de a obține un stomac plat ! Pentru a elimina grăsimea abdominală, este mai bine să vă direcționați către exerciții care implică multe grupuri musculare. De exemplu, o serie de burpees va arde mai multe calorii decât crunch. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate în stomac, tocmai această cheltuială ridicată de energie va fi căutată.
Făcând exerciții abdominale clasice, mușchii rectul abdominal și oblicul, dar acesta nu este obiectivul tău principal. Înainte de a dori să obțineți bare de ciocolată proeminente, este de preferat să îndepărtați stratul de grăsime care le acoperă. Pentru a ajunge acolo și a pierde burta, optează pentru exerciții cardio, esențiale pentru a avea stomacul plat. Odată atins acest obiectiv, veți putea să vă lucrați abdominalele în mod special pentru a câștiga volumul muscular.