Cum să planifici mesele dacă vrei să slăbești Activ cu distracție
În primul rând, ar trebui să rețin că nu trebuie să te forțezi să mănânci anumite lucruri în anumite momente ale zilei.
Cu toate acestea, există câteva experiențe care ne învață ce este mai bine să mâncăm și când. Dar chiar și asta, ca multe alte lucruri atunci când vine vorba de slăbit, este foarte individual.
Câte mese ar trebui să mănânci?
Dacă doriți să slăbiți, numărul meselor nu este de fapt decisiv. Dar este un mijloc care ne poate ajuta să simțim mai puțin foamea sau chiar lipsa de foame. Mâncarea mai des pe zi este cel mai simplu mod de a face o schimbare în dietă și de a fi cel mai puțin înfometați. Chiar și 5 sau mai multe mese mai mici sunt utile. Vei evita poftele și stomacul tău va avea aproape întotdeauna ceva de făcut.
Când să mănânci?
Această întrebare se bazează și pe experiență. Pe baza acestora se poate face o recomandare. Nu trebuie să treacă mai mult de 4 ore între mese. Mai bine încă 2-3 ore. Dacă ați luat micul dejun după ce v-ați trezit, puteți calcula cu ușurință orele pentru restul meselor zilei.
Ar trebui consumat înainte sau după exercițiu?
Asta depinde foarte mult de cât sport vrei să faci. De exemplu, dacă sunteți angajat în sport timp de câteva ore, este recomandabil să vă umpleți rezervele de glicogen înainte de a vă exercita. Acest lucru vă oferă suficientă energie pentru a supraviețui bine unității sportive. S-a demonstrat că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să mănânci dimineața după efort (aproximativ 1-2 ore mai târziu) și seara cu aproximativ 1 oră înainte de efort.
Puteți mânca după ora 19:00.?
Dacă vrei să slăbești, singurul lucru care contează este echilibrul energetic. Deci, nu contează dacă mănânci după ora 19 sau nu. Cu toate acestea, în funcție de ceea ce mănânci seara, te vei simți mai bine sau mai rău. De exemplu, dacă ați făcut grătarul seara și ați mâncat slănină, se poate întâmpla să fie „peste stomac”.
Postări asemănatoare
Foarte des citești în diferite diete că nu mai poți face nimic după ora 18:00.
Aceasta este una dintre cele mai populare întrebări atunci când vine vorba de slăbit. Și ca întotdeauna ...
Sună ca un nou remediu miraculos. Înghit niște bacterii sub forma unui ...