Cum să practici l; autohipnoza - Hipnoza si hipnoterapia Hipnoza si hipnoterapia
Acasă Cum se practică autohipnoza
Informații și programări: 01 43 56 88 63
Cum se practică autohipnoza
Limbajul inconștientului
Limbajul subconștientului corespunde cu cel al unui copil de 7 ani. El înțelege cuvintele în sensul lor literal și, în același timp, poate da mai multe semnificații cuvintelor.
Inconștientul nu înțelege negația. Prin urmare, este mai bine să luați câteva momente înainte de sesiune pentru a alege și scrie subiectul de lucru în termeni pozitivi.
Fiți specific în formulări, prin declararea a ceea ce vrei să realizezi și nu ceea ce nu vrei sau vrei să eviți („Vreau să fiu senin și fericit” în loc de „Nu mai vreau să fiu trist”.
De asemenea, evitați conotațiile negative („atingeți o greutate echilibrată” în loc de „pierdeți 10 kg”).
Din punct de vedere gramatical, pune problemele, comportamentele să se schimbe în trecut și soluțiile în prezent.
Folosiți cuvinte legate de emoții precum bucurie, plăcere, seninătate, armonie, echilibru într-o progresie: în procesul de, treptat, încet, din ce în ce mai mult etc. „Te rupi din ce în ce mai mult de vechiul tău obicei de a lua gustări și îți atingi cu ușurință și cu plăcere greutatea sănătoasă”.
Ton și ritm
Pe tot parcursul sesiunii, vorbesti (în dialog intern) la persoana a doua, pentru a promova disocierea conștientă/inconștientă și pe un ton liniștitor, într-un ritm lent.
Când ați însușit procesul, duceți-l la nivelul următor, vorbind cu voi înșivă doar despre expirație atunci când doriți să obțineți sentimente de greutate în corp și despre inhalare atunci când doriți să obțineți sentimente de ușurință (levitația brațului).
Obiectivele sesiunii
Poti roagă-ți subconștientul să proceseze orice aspect al vieții tale: comportamentele tale, obiceiurile tale alimentare, relațiile cu ceilalți, performanța ta sau chiar, pentru a accelera recuperarea unei anumite boli sau pentru a lucra la starea generală de sănătate a corpului tău.
Este important să precizați obiectivul și sugestiile în termeni simpli, clari și pozitivi, de exemplu: „Vreau să renunț la fumat” sau „Vreau să fiu vindecat și să redobândesc o sănătate perfectă”.
Sugestii
După ce ați scris conform regulilor de mai sus și ați memorat sugestiile, repetați-le de mai multe ori în timpul sesiunii.
„Energia și sănătatea ta cresc în fiecare zi”, „Dacă aprinzi o țigară, gustul tău este neplăcut, țigara te dezgustă atât de mult încât o zdrobești instantaneu”.
Vizualizare creativă
Vizualizarea este o tehnică care poate fi utilizată pentru a atinge orice obiectiv și mai ales atunci când doriți să aveți un impact asupra corpului: reabilitare fizică și cerebrală, stimulați funcționarea organelor, vindecați o boală, slăbiți, antrenament sportiv etc.
În ciuda numelui său, tehnica de vizualizare implică toate simțurile noastre, este o „percepție interioară” globală și își extrage puterea din faptul că creierul nu face diferența între trăit și imaginar.
Eficacitatea exercițiilor de vizualizare este legată de asocierea cu experiența. Dacă nu sunteți asociat, nu veți avea niciun impact asupra corpului ...
Proiectează-te, ca partener, în situația dorită, făcând o reprezentare precisă, în toate canalele tale senzoriale, ca într-un vis de veghe.
Pentru probleme de sănătate, vizualizarea va fi mai ușoară și mai eficientă dacă vă imaginați o bandă desenată sau un desen animat, cu un minim de detalii banale și un maxim de detalii importante, exagerându-le.
Dacă de exemplu doriți subțire, în imaginație sculptați-vă corpul în forma pe care o doriți și apoi, vedeți subţire, vezi privirile admirative ale trecătorilor, simți-te subțire și ascultă-i pe ceilalți te felicită pentru că ai o siluetă atât de drăguță.
Unii oameni au capacitatea de a crea imagini mentale foarte clare și vii, alții nu.
Dacă imaginile pe care le creezi sunt neclare, concentrează-te pe dialogul interior corespunzător realizării obiectivului tău și senzațiilor din corpul tău.
Amintiți-vă, este vorba de imaginat și oricine își poate imagina
De asemenea, prin practicarea auto-hipnozei, te poți antrena pentru a construi imagini mentale mai clare și vii.
Mediu inconjurator
Fiecare sesiune este diferită și uneori este mai dificil să intri în transă decât alteori.
La început, important este să perseverezi: cu cât te antrenezi mai mult, cu atât ajungi mai ușor la această stare.
Este necesară și o anumită regularitate, vă recomandăm cel puțin o sesiune pe săptămână.
Faceți-vă confortabil într-un loc liniștit în care nu veți fi deranjați (deconectați-vă de pe telefoane) atunci când aveți chef să faceți mișcare.
Vă recomandăm să stați pe un fotoliu, mai degrabă decât să stați în pat, veți evita să adormiți. Cel mai bine este să închizi ochii de la început.