Cum să pregătești o gustare echilibrată pentru copilul tău Sfaturi de la nutriționistul Femme Actuelle

Medicii o repetă toată ziua: pentru a fi sănătos, trebuie să mănânci e-qui-li-bré. Și, desigur, asta este valabil și pentru micuții noștri. Pentru a le prepara gustări sănătoase și gustoase, descoperiți sfaturile Adélaïde d'Aboville, dietetician-nutriționist.

pentru

Ce înseamnă asta, o „gustare echilibrată” ?

Cu vârsta de aproximativ 5 luni, Baby mănâncă 4 mese pe zi: mic dejun, prânz, cină. și o gustare, de obicei în jurul orei 16:30 - 17:00 Această pauză ușoară este esențială pentru echilibrul nutrițional al copilului: pe de o parte, satisface nevoile nutriționale ale acestui corp mic în creștere, pe de altă parte, previne oboseala la sfârșitul următorului. știm că este rău pentru sănătatea ta.

„Foarte devreme, unii copii nu vor mai simți nevoia să ia o gustare după-amiaza târzie pentru a urma ritmul adulților - adică 3 mese pe zi, explică Adélaïde d'Aboville, Pe de altă parte, unii adulți vor păstra acest obicei nutritiv toată viața lor. Este un parametru care depinde într-adevăr de fiecare: nu există nici un comportament bun, nici rău. "

Oricum, rețeta unei gustări echilibrate este următoarea: 1 fruct + 1 produs lactat + 1 produs din cereale.

Există alimente de evitat ?

„Pentru a pregăti o gustare echilibrată pentru copilul tău, există o singură regulă de aur: nu-l face să mănânce alimente pe care nu le-ai mânca singur sau pe care le-ai considera rău pentru tine!” spune Adélaïde d'Aboville.

În general, evitați prăjituri industriale, adesea prea gras și prea dulce. "Produsele industriale (cum ar fi prăjituri umplute, tartine, fursecuri acoperite cu ciocolată. Pe care le vedem anunțurile la televizor) sunt îmbogățite cu acizi grași trans", explică Adélaïde d'Aboville. Această substanță chimică este cea care dă o parte moale și/sau crocantă prăjiturilor „chimice”. Cu toate acestea, acizii grași trans sunt dăunători sănătății dvs., deoarece organismul nu știe ce să facă cu ei. În organism, acestea perturbă anumite mecanisme: pe termen lung, acest lucru poate provoca supraponderalitate, probleme de memorie, probleme cardiovasculare. "