Cum să pregătiți o săptămână întreagă de mese pentru arderea grăsimilor în 2 ore HuffPost Canada
Majoritatea persoanelor care doresc să ardă grăsimi și să-și piardă stomacul consideră că este suficientă doar o pregătire intensă și regulată. Aceasta este exact problema!
O mulțime de cercetări științifice arată că, fără o schimbare a nutriției, chiar și un program intens, antrenat de antrenori, va arde doar 3 până la 6 lb de grăsime în 6 luni (în medie). Pe de altă parte, cu doar câteva modificări dietetice simple, această medie crește între 16 și 25 de kilograme de grăsime pierdute în aceeași perioadă.
Cum ți-ai dori să realizezi după 6 luni de antrenament dur de 5 ori pe săptămână că aproape ai pierdut timpul din cauza unei simple greșeli de evitat? Cea a neglijării aspectului nutrițional.
Iată strategia mea simplă de a bate o săptămână întreagă de mese pentru arderea grăsimilor în doar 2 ore.
De ce dietele nu funcționează și cum să arzi grăsimile mai repede mâncând mai mult
O fracțiune dintre persoanele care încep o „dietă” au succes în arderea grăsimilor și pierderea stomacului. Nu numai asta, dar conform „American Journal of Clinical Nutrition”, aproximativ 80% dintre persoanele care au reușit să piardă în greutate revin la același nivel sau mai rău după 1 an.
De ce? Este foarte simplu. După ce am instruit sute de clienți diferiți în ultimii ani, am realizat un lucru: dietele nu funcționează.
Indiferent dacă vă place sau nu, creierul caută întotdeauna cea mai ușoară modalitate de a îndeplini o sarcină. Când se instalează senzația de foame, există doar 2 factori care determină decizia pe care urmează să o iei (exemplu: a mânca sănătos vs. mâncare rapidă):
1. Nivelul dvs. de motivație pentru sarcină
2. Dificultatea percepută a sarcinii
Dacă nivelul tău de motivație este suficient de ridicat, poți depăși cu ușurință o sarcină dificilă. De exemplu: mergi la magazin alimentar, gătești 1 oră și faci 30 de minute de vase.
Dar de îndată ce nivelul tău de motivație scade, ceea ce este inevitabil, creierul tău este în afara „gazului” pentru o sarcină atât de dificilă și se va îndrepta spre sarcina mai ușoară. Ca de exemplu: ia-ți telefonul și comandă o pizza (2 minute).
De ce să te „motivezi” să îți urmezi dieta este o greșeală
Când „pierdem controlul” asupra unei diete, de exemplu, primul nostru instinct este să încercăm să ne creștem nivelul de motivație. Dar este o greșeală stupidă care m-a costat pe mine și pe mulți dintre clienții mei ani de frustrare, disperare și descurajare.
În schimb, face mai ușoară alimentația sănătoasă decât mâncarea nedorită.
Când mi-am dat seama că sunt lângă urmărire, m-am întrebat: cum putem face nutriția mai ușoară, mai rapidă și mai ieftină decât să mergem la un restaurant de tip fast-food?
Așa am creat un sistem pe care îl numesc „Nutriție FĂRĂ motivație”, care poate găti o săptămână întreagă de mese pentru arderea grăsimilor în doar 2 ore și pentru mai puțin de 2,38 USD/fel de mâncare.
Folosind acest sistem, o masă delicioasă, cu arzător de grăsimi, vă va aștepta oricând în frigider. Veți putea să îl reîncălziți în 2 minute, iar fiecare masă costă mai puțin de 2,38 USD pentru preparare.
Credeți sau nu, dar puteți găti acest lucru în mai puțin de 2 ore.
Strategia din spatele sistemului este de a pregăti o săptămână completă de mese în avans. De obicei gătesc 28 câteodată în 2 ore (4/zi), dar în acest articol vom începe cu 7, care vă va oferi 1/zi pentru întreaga săptămână.
Cele 4 elemente din „Masă fără motivație”
La baza sistemului se află masa FĂRĂ motivație (sau RSM). Această masă este atât extrem de simplă, dar și optimizată științific pentru a arde grăsimile cât mai repede posibil.