Cum să preveniți durerile articulare
Blocaje, rigiditate, dificultăți de ridicare sau de coborâre ... Nu poți ignora durerea cauzată de cartilajul tău „scârțâit”! Cu siguranță una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate, până la a fi banalizate uneori, durerile articulare pot deveni cronice pe măsură ce îmbătrânim. Este timpul să luați măsuri pentru a preveni mai bine, ajutând articulațiile să se întărească astăzi.
Dacă au mai multe cauze, între umeri, coate, mâini, șolduri, genunchi, picioare sau chiar coloana vertebrală, durerile articulare afectează, de asemenea, multe părți ale corpului și uneori mai multe în același timp. Desigur, vârstnicii sunt slăbiți de îmbătrânire, dar nimeni nu este imun, nici măcar cel mai tânăr. Așadar, ar putea la fel de bine să schimbați câteva obiceiuri acum pentru un beneficiu durabil în timp.
O viață sănătoasă poate ajuta la prevenirea durerii articulare
Acea dureri articulare fie de origine mecanică (osteoartrita), fie din cauza unuia sau mai multor accidente din viața de zi cu zi (sport, desfășurarea activităților zilnice ...), putem încerca să întărim articulațiile și să prevenim „recidivele” urmând următoarele sfaturi.
Mențineți-vă greutatea
Este important să reduceți orice exces de greutate la ameliorează articulațiile, în special cele ale șoldurilor și genunchilor.
Consumul unei diete bogate în antioxidanți ajută la prevenirea efectelor îmbătrânirii. În același timp, se recomandă să variați sursele de calciu pentru a consuma mai puține produse lactate și pentru a reduce carnea și carnea rece, a evita alcoolul și a bea multă apă.
Ca bază alimentară, vom adopta întotdeauna legume, în special crucifere (varză, ridiche neagră, nap, hrean, rutabaga ...). Dar și usturoi, ceapă, condimente proaspete sau pudrate (turmeric și ghimbir în plumb) dar și alge după bunul plac și în toate sosurile !
De asemenea, este recomandabil să renunțați la fumat: tutunul cauzează stres oxidativ, ceea ce duce la distrugerea progresivă a articulațiilor.
Nu-ți place gustul turmericului? Îmbunătățiți-vă vara generală cu turmeric organic FLEURANCE NATURE plus tablete
Intindeți regulat
Mușchii și articulațiile poate fi dureros dimineața când te trezești. De obicei, aceste dureri dispar imediat ce vă mutați. Intinderea regulata ajuta la mentinereaelasticitatea musculară, pentru a întări joncțiunea dintre mușchii și tendoanele, și îmbunătățirea flexibilitate general precum șiGama de mișcare.
Înainte de a te ridica, fă câteva exerciții în timp ce stai culcat în pat: întinderea brațelor deasupra capului, îndreptarea picioarelor și a degetelor. Apoi, începeți din nou în poziție așezată pe marginea patului. Odată ridicat, pune corpul în mișcare cu câteva exerciții de relaxare.