Cum să rămâi în formă pe tot parcursul zilei 5 sfaturi împotriva oboselii pe termen lung
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aveți pleoapele grele, dificultăți de concentrare și suferiți de căscat constant la prânz? Acest lucru s-a încheiat acum: vă dezvăluim 5 sfaturi care vă vor aduce în formă maximă
1. Duș alternativ
Dusul alternativ de dimineață necesită mult efort, dar aduce Mintea și corpul în mișcare. Ar trebui întotdeauna terminați cu o pasă de duș rece. De asemenea, vă puteți menține în formă cu apă rece în timpul zilei. Fie ca Bea sau stropi revigorant în față: apă rece stimulează circulația și favorizează circulația sângelui.
2. Ia micul dejun
Nu sări peste micul dejun! Terciul este perfect pentru începutul zilei: funcționează și împotriva celei mai încăpățânate oboseli. Motivul: ovăzul aproape îți oferă un conținut de proteine de înaltă calitate de două ori mai mare ca alte boabe. În plus, veniți Minerale precum magneziul (împotriva oboselii), Calciu (stimulează metabolismul energetic) și Vitamine B (susține funcția creierului, a nervilor și a mușchilor).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Prevenirea deficitului de fier
Oboseala constantă poate Deficiență de fier au drept cauză. Cu dieta potrivită alimente sănătoase, bogate în fier ajungi la o nouă forță. Și aici fulgii de ovăz sunt ideali: conținutul de fier al fulgilor de ovăz este deosebit de ridicat. Mai multe alimente bogate în fier: Carne, quinoa, broccoli, linte, naut sau pâine crocantă.
4. Multă apă
Bilanțul dvs. fluid are unul influență decisivă asupra performanței mentale și fizice. O pierdere de lichid de 2% duce la semne de oboseală. De aceea ar trebui să beți cu siguranță suficientă apă - de exemplu 1,5 până la 2 litri în timpul zilei. Cafeaua este, de asemenea, considerată un pick-me-up, te face mai potrivit doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru este urmat la fel de repede de un minim. Deci, dacă sunteți obosit, luați un pahar cu apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Mișcarea
Ridică-te și mișcă-te. Alergă în sus și în jos câteva trepte de scări sau fă gimnastică. O scurtă plimbare în aer curat este și mai bună. 15 minute sunt deja suficiente pentru a te face să te simți mai alert și mai concentrat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile