Cum să rămâi motivat să slăbești principiul efectului cumulativ
Cum să rămâi motivat cu succes după ce te-ai angajat la un program ?
Motivația este cheia unei diete de succes, a unui program sportiv de succes.
Atâta timp cât îl ai, vei merge mai departe și îți vei atinge obiectivele.
Da, dar iată-l ... Motivația, nu este ușor să o menții constantă timp de 2 luni, 6 luni, 1 an sau mai mult ...
Nu este ușor să te trezești mai devreme dimineața, să fii atent la ceea ce mănânci, să te miști pentru a merge la sală.
Este la fel pentru toată lumea.
Dar în cele din urmă, abilitatea pe care va trebui să o mențineți pe programul dvs. pe termen lung va decide dacă vă veți atinge obiectivele sau nu.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
De multe ori invidim o persoană cu un corp grozav, ne spunem: „Cât de norocos este, aș vrea atât de mult să fiu ca el/ea”
Ceea ce uităm este că, în spatele acestui corp de vis, există luni sau chiar ani de muncă .
Ani în care a trebuit să te miști și să te privești puțin ... Ani în care trebuia să fii motivat.
Metoda despre care vă voi spune astăzi nu este un program definit. Mai degrabă, este o filozofie a vieții, un mod de gândire ... Care păstrează motivația în fiecare zi !
Am descoperit această metodă în timp ce citeam cartea excelentă a lui Darren Hardy: The Cumulative Effect.
Dar o să-mi spui: De ce îmi vorbește despre asta? Cine este acest Darren Hardy ?
Și înțeleg că pentru moment nu vedeți linkul direct.
Cu toate acestea, această metodă este perfect aplicabilă domeniilor care ne interesează: pierderea în greutate și culturismul .
Scopul acestei metode este de a-și schimba modul de gândire și de a înțelegeți că fiecare acțiune pe care o facem în fiecare zi are un impact asupra vieții noastre.
În fiecare zi ai obiceiurile tale, iei decizii. Bine, dar și rău. Și fiecare dintre aceste decizii și acțiuni au un impact asupra vieții tale.
Putem rezuma acest lucru prin următoarea formulă:
Acțiuni zilnice mici + consistență + timp = SCHIMBARE RADICALĂ
Să luăm un mic exemplu pentru a ilustra:
Mâine puteți lua decizia de a vă ridica cu 15 minute mai devreme și de a face niște exerciții.
Ce este 15 minute de somn? Nimic, suntem de acord 🙂
Dar dacă faceți acest lucru în fiecare dimineață sau la fiecare 2-3 zile în mod regulat și respectați această rutină: după câteva luni vă pot garanta că veți avea rezultate surprinzătoare.
Vezi ce vreau să spun ?
15min în fiecare dimineață nu este mult ...
Dar dacă adunăm toate caloriile arse în 2, 3, 6 luni ... Începe să se adune !
Și face o mare diferență !
Aici puteți găsi motivația: odată ce știi că fiecare acțiune are un impact pe termen lung, este mult mai stimulant și mult mai ușor să te miști și să faci exerciții.
Dar cum începem ?
Primul lucru de făcut este să vă analizați viața de zi cu zi și să vă vizualizați obiectivele
Apoi, tot ce trebuie să faci este să-ți pui întrebările corecte: Care sunt lucrurile mici de adăugat în viața mea de zi cu zi pentru a-mi atinge obiectivele? ?
Dar și: Care sunt lucrurile pe care trebuie să le iau din viața mea de zi cu zi pentru a-mi atinge obiectivele ?
Pot fi lucruri simple.
Ca și cum ai bea mai degrabă un pahar cu apă spumantă decât o cutie de cocsă, te plimbi pe ultimele 2 stații decât să faci o schimbare în metrou, să faci mișcare în timp ce cafeaua se răcește dimineața ...
Vă sfătuiesc să începeți cu lucruri mărunte, scopul nu este să te descurajezi imediat. Din nou: Trebuie să vedem pe termen lung !
Odată ce ți-ai schimbat puțin obiceiurile, păstrează întotdeauna această viziune pe termen lung.
În general, rezultatele urmează următoarea curbă:
Trucul este să-l cunoașteți și să nu vă descurajați, pentru că știm că va ajunge să dea roade într-o zi sau alta !