Cum să recunoaștem; fi sentimentul de sati; t
Adaugă la favorite Todor Tsvetkov/iStock
Sațietate în fața dorinței de a mânca
Stomac plin și încă flămând? Nu, nu ești nebun: a mânca suficient și a nu dori să mănânci sunt două senzații foarte diferite. în caz contrar, pierderea în greutate fără dietă ar fi jocul copiilor.
Sațietatea este o stare fiziologică. Corpul tău, după ce primește aportul de energie de care are nevoie, îi trimite creierului semnalul de sațietate.
Problema ? Semnalul menționat este ușor ocolit de o nevoie psihologică: dorința pentru o mâncare care să ofere plăcere sau mai multă plăcere.
Este'vreau sa mananc. Pentru a fi cu adevărat mulțumit, trebuie să fi satisfăcut atât foamea fizică, cât și cea psihologică.
Puterea foametei
Deficitul energetic sau lipsa de energie provoacă foamea. Deficitul nutrițional declanșează foamea pentru un anumit aliment. Nevoia de confort este bête noire a tuturor regimurilor: împinge spre mananca fara foame, ignora sentimentul de plenitudine și poate scăpa de sub control.
Foamea, cea reală, este totuși cel mai bun atu de slăbire! Când corpul tău are nevoie de energie, indică câtă energie, dacă îi dai atenție.