Cum să recuperezi o burtă plată de slăbire; Armonie
Am comentat deja „poezia” centurii abdominale îngroșate. Dar burta, pumnul, mânerele de dragoste sau blatul de briose nu pot reduce la minimum impactul consecințelor acelor kilograme în plus.
În plus față de daunele aduse moralului, stimei de sine și corpului, a fi supraponderal în stomac poate duce la probleme de sănătate la fel de grave precum accidentul vascular cerebral sau diabetul.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că supraponderalitatea este însoțită de o lipsă de energie pentru activitatea fizică. Dar abdominalele sunt literalmente un suport fundamental al corpului. În cele din urmă, flagada abs înseamnă dureri de spate, postură proastă, probleme respiratorii ...
Prin urmare, este evident că dincolo de aspectul estetic, prevenirea „geamandurii” să câștige în scară este esențială. Aici explorăm cum să slăbiți talia fără a deveni obsedați de săli de sport, fără să vă înfometați și fără ca tonul să se topească împreună cu kilogramele.
Fitness pentru o burtă plată? da, dar cum ?
Ne-a rămas timpul. Sala de sport este aglomerată când pleci. Nimănui nu-i place să facă ședințe ... Fiecare ne scuză. Dar cine a spus că doar crăpăturile și picioarele ne pot ajuta în căutarea unui stomac plat? Corpul știe exact unde se depozitează grăsimea. Dacă aceasta este rezerva pe care trebuie să o folosească în timp ce este activ, nu este nevoie să localizați exercițiul. O activitate la fel de simplă - și sănătoasă - ca o plimbare rapidă este la fel de eficientă ca 20 de minute de durere. Dacă nu, mai mult. Mergând, vă lucrați picioarele, plămânii, vă ventilați capul.
Un studiu de la Universitatea Duke realizat în 2006 a constatat, de asemenea, că un program de fitness echivalent cu 30 de minute de mers rapid de 6 ori pe săptămână ajută la prevenirea acumulării de grăsime viscerală. Și dacă gândul de a exercita atât de des te oprește, gândește-te la riscurile de a-l lăsa să se stabilească.
Pentru sportivii mai blândi, alte exerciții de făcut acasă și mai puțin intense decât o sesiune cardio sunt un început bun. Indiferent de nivelul tău, puțin este deja mai bun decât deloc.
Monitorizează-ți dieta
Așa că uitați de sala de sport. Abonamentul dvs. este o risipă dacă nu urmăriți ceea ce mâncați. După cum probabil ați văzut, este imposibil să faceți exerciții fizice și să mâncați în continuare orice. Imposibil fizic. Corpul tău pur și simplu nu poate găsi resursele de care are nevoie pentru a funcționa atât la nivel celular, cât și la nivel fizic.