30 de kilograme în 6 luni de culturism pentru femei
30 de kilograme în 6 luni .
de Nicki3003 »26 ianuarie 2011 16:10
Bună, oameni buni, sunt nou pe forum și aș dori să mă prezint mai întâi. Am 37 de ani și 1,58 cm. și cântăresc 85 de kilograme, scopul meu este să slăbesc 30 de kilograme în 6 luni. odată cu dieta metabolică. În același timp vreau să construiesc mușchii. întrebarea este posibilă .
Vă rog să nu râdeți. este important pentru mine
Salutări de la Köln Nicki
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de simu »26 ianuarie 2011 16:30
Dacă doriți să aflați mai multe, aruncați o privire la blogul meu:
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Maik53b »26 ianuarie 2011 17:16
Am luat-o în spatele meu, vezi link-ul din Sig.
Pierderea în greutate Posibil fără probleme, dar construirea musculară reală este exclusă. doar minimizezi degradarea.
Cu MD (dieta radicală) la Di Pasquale, am reușit aproape 40 kg în 5 luni.
Pot să vă spun cât de multă greutate și câte repetări mă antrenez, dar nu cu ce mă pot mișca cel mult. Vreau să fiu un constructor de corp, optica contează, nu greutățile!
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Nicki3003 »26 ianuarie 2011 17:51
Hmmmm. Rău este că am pierdut deja 65 de kilograme, dar nu mă antrenez de trei ani și așa am căzut într-o gaură în care este extrem de dificil să ieși
Speranța mea este să mă motiveze din nou, mă gândeam aici. Hei, Maik a văzut ce ai obținut. Hammer cool cool
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de vblegende »26 ianuarie 2011 18:07
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Nicki3003 »26 ianuarie 2011 18:12
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de vblegende »26 ianuarie 2011 20:27
Am luat CARB CARE la început, adică FĂRĂ carbohidrați seara, am evitat în cea mai mare parte mâncărurile laterale (cartofi, paste și orez), de asemenea nu iau pâine, mănânc mai multă carne, lactate și legume! Da, am făcut și foarte mult sport, în special antrenament de forță. De asemenea, cred că ai nevoie de voință și disciplină puternice. La început am slăbit mult prea repede, dar nu credeam că e în regulă pentru că și mușchii mei erau în jos!
Ați făcut-o atunci, poate repetați, dar de data aceasta cu o alimentație adecvată, de exemplu o dietă săracă în carbohidrați sau metabolică. încercați să utilizați!
există nutriție aici, puteți citi acolo. Faceți și antrenament cu greutăți sau?
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Doamna 666 »26 ianuarie 2011 20:57
Nicki,
Cred că este important să vă trageți din nou în sus și să atacați din nou. Știți deja din trecut că o puteți face.
Cu toate acestea, nu m-aș angaja prea mult cu exact 30 kg în 6 luni, dacă este „doar” 10 kg, atunci este și un succes.
Nu ar trebui să faceți acest lucru cu o rangă, deoarece în primul rând pierdeți o cantitate incredibilă de masă musculară cu o schimbare atât de radicală, puteți uita complet despre construirea ei și pielea dvs. ar trebui să vină și după ea pentru a regresa sau?
Cred că nici cei 30 kg nu au fost acolo peste noapte, așa că ar fi bine să-ți dai puțin mai mult timp, dar atunci vei scăpa definitiv de kilograme.
Să vă întreb cum mâncați în acest moment și cum vă antrenați?
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Focul mondial »26 ianuarie 2011 21:20
Drumul este scopul - dacă nu doriți ca greutatea dvs. să crească din nou atât de drastic în viitor, probabil că va trebui să vă schimbați puțin stilul de viață și prioritățile - și să faceți acest lucru permanent. În acest sens este „neimportant” dacă kilogramele scad în 6 luni sau 2 ani. În orice caz, noroc cu proiectul - sunt de acord cu celelalte păreri despre context!
„Toată slăbiciunea este o voință slabă”.
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Nicki3003 »26 ianuarie 2011 22:21
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Doamna 666 »26 ianuarie 2011 22:58
Uneori ai nevoie doar de puțină motivație exterioară
Mhh, este puțin mai precis cu EP-ul . așa că o astfel de zi de probă ar fi bună.
Știți câtă cantitate de kcal consumați în fiecare zi și cum arată distribuția nutrienților?
Cum arată TP-ul tău?
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Nicki3003 »26 ianuarie 2011 23:08
Așadar, dimineața cardio pe stomacul gol nu mai este posibil cu aproximativ 45 de minute, ridicați-vă la 5 dimineața și începeți să lucrați la 7 dimineața. A P. Se agită la micul dejun cu apă. între m. 2 albușuri
La prânz o salată cu pui seara, apoi din nou pui cu legume.
În acest moment merg la antrenamentele de forță de trei ori pe săptămână seara, fac un complet. Antrenament corporal pentru a reveni în interior. Din păcate am avut o pauză de 3 ani și am mâncat numai gunoi.
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Doamna 666 »27 ianuarie 2011 07:43
Cu siguranță nu este suficient, nici măcar o vrabie nu va fi mulțumită de ea.
Întotdeauna trebuie să-ți fie extrem de foame, nu?
Proteinele sunt bune, dar totuși nu sunt suficiente pentru tine ca femeie. Mai ales că acolo nu ai o sursă de energie.
Nu aș urma o dietă atât de radicală, ci mai degrabă să mă concentrez pe o schimbare permanentă a dietei, deoarece ceea ce faci până la nimeni nu poate ține pasul pe termen lung. Mai ales că ți se garantează că nu vei putea să-ți construiești masa musculară, cu dieta poți fi fericit dacă mai rămâne ceva.
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de club »27 ianuarie 2011 10:41
Ei bine, nu chiar - cel puțin a mâncat-o din nou. Un semn evident că dieta radicală a foametei nu a fost probabil încoronată cu succes pe termen lung
@Nicki
Prin urmare, v-aș sfătui să nu faceți din nou aceeași greșeală, să vă înfometați în cel mai scurt timp. Chiar dacă efectul yo-yo nu apare (ceea ce este puțin probabil), dacă slăbești atât de repede, va exista un exces de piele inestetic și cu siguranță nu vei arăta așa cum ți-ai imaginat.
Încercați o schimbare pe termen lung în dietă și exerciții fizice regulate - rămâneți cu ea este motto-ul!
Iată câteva linii directoare privind dieta care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți
http://www.team-andro.com/masstail. încheiat.html
În plus, determinați necesarul zilnic de calorii (căutare Google: necesarul de calorii) și plecați. Vă doresc succes!
Re: 30 de kilograme în 6 luni .
de Maik53b »27 ianuarie 2011 10:51
Ca o obiecție: Radikaldiäl conform DiPasquale prevede o cifră de afaceri zilnică de 800 Kcal pentru femeile cu o greutate corporală de 85 kg. 1500 kcal din care 300 kcal din carbohidrați în zilele de recompensă.
Aici, pe forum, majoritatea sunt împotriva dietei, pentru că ai doar 3 mese pe zi și chiar e puțin de mâncat. De altfel, am reușit cu ușurință un an cu 1000 kcal ca om. Bineînțeles că nu a fost nimic de-a face cu acumularea sau ceva de genul.
De ce trebuie să fie exact 30 KG în exact 6 luni?
Vă pot spune acum, după dietă, efectul JOJO este imens. aruncați o privire mai atentă la firul meu înainte/după, din cauza dietei, reacționez atât de prost la carbohidrați (creștere rapidă în greutate, oboseală etc.) și datorită deficitului imens de calorii, corpul împachetează tot ceea ce nu am nicio problemă cu „normalul” I oamenii obișnuiți) dieta și un program de exerciții permanente câștigă cu ușurință 5 kilograme într-o săptămână și asta nu este doar apă.
Cred că nu veți fi mulțumiți de o astfel de dietă, deoarece voi înșivă spuneți că ați pierdut deja foarte mult și că aveți totul din nou.
Nu ar trebui să țineți dieta, ci să vă revizuiți în mod fundamental dieta. Cu siguranță veți cunoaște elementele de bază și că puteți, dacă doriți, ați demonstrat deja că.
De asemenea, văd pericolul anorexiei cu dieta radicală. Bănuiesc că nu îmi lipsea prea mult. cel puțin așa mi-a spus soția mea o dată.
Pot să vă spun câtă greutate și câte repetări mă antrenez, dar nu cu ce mă pot mișca maxim. Vreau să fiu un culturist, optica contează, nu greutățile!