Cum să renunți la fumat HEYME
fumat are multe pericole pentru sanatatea ta. Daca vrei renunțe la fumat ai nevoie de o strategie bună, de o minte de oțel și poate chiar de ajutor medical.
Iată ce trebuie să faceți pentru a vă recâștiga statutul de nefumători.
Determinați „de ce”
Nu este o veste grozavă, ci „Fumatul ucide”. Dacă nu sunteți convins, o puteți face oricând din alte motive, cum ar fi: pentru a mulțumi pe cineva, a economisi bani, a vă menține un stil de viață sănătos, a vă păstra sănătatea etc.
Stabiliți un termen
Trebuie să planificați o întâlnire când ați renunțat la fumat pentru a începe să vă pregătiți în mod inconștient creierul. Puteți alege o dată semnificativă, cum ar fi ziua de naștere, 31 decembrie, sărbători etc.
Scapă de „arsenalul fumătorului”
Brichete, scrumiere, hârtii de rulat, pachete de țigări.
Dacă decideți să renunțați la fumat, asigurați-vă că mașina, casa și locul de muncă sunt libere de aceste elemente. Asigurați-vă că faceți acest lucru înainte de data de renunțare stabilită !
Începe să reducă nicotina
Pentru a vă ajuta corpul să se adapteze la schimbare, începeți să reduceți nicotina. Acest lucru va reduce simptomele de sevraj (insomnie, oboseală, amețeli etc.)