Cum să revii în formă în 30 de zile The Squat Challenge
Pentru a slăbi în mod eficient și durabil, dieta singură nu este suficientă.
Deși este piesa centrală pentru pierderea în greutate eficientă și durabilă, trebuie să fie însoțită de activitate fizică regulată pentru a prelua treptat noi obiceiuri care ne vor transforma atât mental cât și fizic.
Aici este provocarea ghemuitului care este în centrul atenției și pe care vă invităm să o descoperiți.
Dar înainte de asta, să facem un punct nutrițional pentru a discuta cu dvs. factorul responsabil pentru creșterea în greutate: carbohidrații. Uitați de grăsime, cu siguranță nu este dușmanul să lupte, adepții dietelor mediteraneene o înțeleg bine de sute de ani ...
Alegeți cel mai bun program de slăbire abordând direct problemele nutriționale
Dieta este în primul rând despre nutriție. Trebuie să știți că pentru a pierde în greutate în mod eficient, va fi necesar să vă jucați asupra echilibrului caloric și să modificați anumite variabile. Mai simplu spus, când citiți eticheta unui produs de pe piață, observați 3 concepte:
- Glucidele
- Lipidele
- Proteină
Avem tendința să credem că lipidele sunt rele și că este necesar să vă creșteți doza de proteine pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil, dar acest lucru nu este absolut cazul. Într-adevăr, cea mai importantă variabilă de ajustat este aportul de carbohidrați.
Și prin carbohidrați, vorbim despre zaharurile care sunt prezente în alimente în diferite moduri (fructoză în fructe, lactoză în produse lactate, zahăr ...).