Cum să scăpați în greutate permanent fără a dieta și pierderea în greutate
A, așa că ai crezut că ai găsit în cele din urmă soluția pentru pierderea permanentă în greutate. Ai urmat o dietă strictă și ți-ai epuizat inima. Ai slăbit foarte repede. Dar cumva ceva nu este în regulă atunci când te uiți în oglindă în costumul tău de ziua de naștere. Da, ai slăbit, dar corpul tău nu este atât de măgulitor pe cât ți-ai dori să fie. Și apoi dintr-o dată ai lovit un platou.
Oricât de riguroase ar fi dieta și antrenamentul cardiovascular, greutatea ta pur și simplu refuză să slăbească. Apoi, ororile de groază, chiar începi să te îngrași! Ești deziluzionat că, cu programul cu plată redusă și căzi mai des „mâncării de vinovăție”, greutatea revine din nou. Programul eșuează și îl învinovățești pentru genele tale rele. De ce.
Iata de ce. În primul rând, aruncați o privire la titlul acestui articol. Aceasta este pentru a „scăpa de grăsime” pentru a nu „slăbi”. Scopul meu este ca doar prin slăbire să pierzi și o parte din masa musculară. Pierzând mușchi, pierdeți tonusul corpului și astfel rata metabolismului pentru arderea caloriilor va încetini. Prin urmare, trebuie să construiți mușchi în timp ce pierdeți grăsime. Poți chiar să te îngrași, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile.
Pentru a pierde și a menține permanent grăsimea, trebuie să combinați obiceiuri alimentare sănătoase, să încorporați exerciții cardio și să ridicați greutățile pentru a construi mușchi. Pentru fiecare kilogram de mușchi pe care îl împachetați, veți arde încă 70-100 de calorii pe zi, chiar și fără a face nimic. Vă puteți imagina beneficiile construirii cu 5 kg mai mult de mușchi? Veți arde între 350 și 500 de calorii în plus pe zi, chiar dacă doar vă relaxați. Veți arde un Big Mac în fiecare zi! Pentru a ilustra în continuare punctul meu, 1 kg = aproximativ 7.700 de calorii. Deci, dacă arzi 500 de calorii pe zi din cauza mușchilor suplimentari pe care îi ai, vei arde în jur de 1 kg la fiecare 2 săptămâni doar datorită ratei metabolice mai mari.!
De asemenea, vei arăta frumos, sănătos și bine tonifiat! Este de mirare că culturistii mănâncă atât de mult, dar nu se îngrașă atât de ușor?
Toată lumea știe că dietele cardio intensive și stricte vă fac să pierdeți masa musculară și grăsimea. Deci, chiar dacă slăbiți devreme, veți arăta că este o versiune mai mică a dvs., fără tonus muscular. Nu asta vrem, asta este?
Deci, pe măsură ce pierzi din ce în ce mai mult mușchi, metabolismul tău începe să încetinească. Mai mult decât atât, corpul tău va începe să stocheze grăsimi și să-ți „mănânce” mușchii pentru energie, deoarece răspunde la dieta ta strictă. Ce se întâmplă atunci este că vei atinge un platou și orice ai face, nu vei mai pierde în greutate și grăsimile tale vor începe să se ridice. Pe scurt, acesta este efectul dietetic „yo-yo” despre care auzim atât de multe.
Pierderea de grăsime este ușoară. Și observați că am spus „ușor”, dar nu am spus că este „ușor”. Indicațiile mele vor fi ușor de înțeles, dar executarea va necesita determinare și disciplină din partea dvs. A păstra grăsimea permanent este o schimbare a stilului de viață și nu vei regreta, deoarece te vei obișnui cu schimbările în doar câteva săptămâni. În acel moment, va deveni un obicei pentru tine, mai ales dacă ești răsplătit cu o persoană mai în formă, mai sănătoasă și mai grea, precum și cu un ten strălucitor.!