Cum să scapi de 6 kg până te căsătorești!
Sebastian de la Le Savoy nu numai că știe cum să lopată în hamburgeri, pizza și înghețată în fiecare zi și chiar să piardă în greutate, dar vă prezintă și pe voi și pe dvs. în trei postări de blog exclusive pe Foreverly.de:
1. FĂRĂ dietă, FĂRĂ sport și FĂRĂ să te înfometezi până pierzi 6 kg până la nunta ta,
2. Fii capabil să-ți iei adio de la lovirea brațelor, a fundurilor agățate și altele asemenea cu un singur exercițiu,
3. ați putea termina complet un tort de nuntă fără să puneți un gram de grăsime!
Cine sunt acești Le Savoy?
Sebastian și Tobias Savoy sunt doi frați din frumoasa Nürnberg din Bavaria care au „mâncat” prin tot felul de diete și au aflat în cele din urmă că nu trebuie să te descurci fără nimic și să îți atingi în continuare greutatea țintă - chiar și fără să faci sport sau Înfometându-te.
Sebastian Savoy
Ziua cea mare se apropie și sunteți la fel de bun ca și lista de verificare a nunții. Wohooo ! Cu toate acestea, există un punct care, cu siguranță, nu este „oficial” pe lista dvs. și despre care probabil chiar și persoana iubită nu știe. Cu toate acestea, acest lucru nu te-a lăsat să dormi liniștit noaptea de mult timp.
"Ajutor! Mă căsătoresc în curând și TREBUIE să slăbesc până atunci! "
Ești familiarizat cu asta? Vă pot liniști, pentru că nu sunteți singuri cu asta! Interesant este însă că majoritatea femeilor se gândesc la acest lucru doar atunci când nu mai există timp pentru a realiza schimbări dramatice de greutate.
Bine, să fim sinceri ... Probabil că nu v-ați dat seama chiar înainte de nuntă că s-ar putea să doriți să aruncați câteva kilograme, nu? Logic, pentru că cui îi place să facă dietă?! Primul lucru la care probabil te gândești când te gândești la pierderea în greutate, sunt porții mici de mâncare blândă și plictisitoare și, mai presus de toate, evitarea gogoșilor delicioase, lasagna și Nutella.
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă și jumătate de măr la micul dejun, piept de pui gol la prânz, broccoli aburi și salată. O mulțime de salată, dar bineînțeles fără a se îmbrăca! Și seara o porție mică de brânză de vaci. Acestea sunt perspective excelente ...
Asta aproape se limitează la vătămarea corporală! Cine ar face așa ceva în mod voluntar, doar pentru a arunca câteva kilograme?! Și datorită efectului yo-yo, veți pierde greutatea de kilograme, inclusiv dobânda înapoi pe șolduri, la scurt timp. Și faptul că cântărești mai mult după aceea decât la început poate fi cu greu punctul unei diete.
Înainte de a face un meniu atât de sadic și plictisitor, prefer să nu mănânc nimic. Faptul că amână din nou și din nou începutul dietei cu astfel de perspective nu este tocmai surprinzător.
Dar dacă îți spun, poți mânca ceea ce vrei și totuși să slăbești?
Bine ați venit în țara laptelui și a mierii - chiar există! Aici poți lua înghețată la micul dejun în fiecare zi, poți mânca un burger la prânz, poți lua seara o pizza uriașă în fața televizorului și tot pierde în greutate! Nu vei crede cât de ușor este cu adevărat să slăbești. Și acum vă vom arăta cum puteți mânca ceea ce doriți în fiecare zi cu doar trei pași simpli și să slăbiți. Sună bine, corect?
CONCEPTUL
Acum dezvăluim secretul cel mai bine păstrat al industriei de slăbit. Este uimitor de ușor! Dacă ar fi vreodată făcută publică și acceptată de oameni, industria pierderii în greutate de milioane de dolari s-ar putea opri.
Sunteți gata? Mai bine stai jos.
Pentru a slăbi, trebuie să mănânci continuu mai puține calorii decât arde corpul tău.
Hmm, nu sună ca un mare secret, nu-i așa? Chiar dacă a fost deja dovedit științific de mai multe ori, realitatea arată că, din păcate, majoritatea oamenilor încă nu au acceptat acest fapt.
"Trebuie să număr calorii, acum vorbești serios?!"
Da, din păcate nu există altă cale. Dar nu vă panicați - este mai ușor decât credeți și jocul cu adevărat al copiilor în epoca smartphone-urilor. Conceptul este foarte simplu:
Află ce cantitate de calorii poți mânca zilnic și totuși să slăbești.
Nu vă faceți griji, veți vedea în curând cât de ușor este să vă calculați nevoile personale. Îți place să mănânci pizza? Apoi planificați-le în funcție de nevoile dvs. zilnice și bucurați-vă de ele fără regrete. Și asta este valabil pentru TOT! Burger, cartofi prăjiți, pâine, paste, nachos, chipsuri, ciocolată. și nu uitați: gogoși! Totul este permis. Dacă mănânci în mod constant mai puține calorii decât arde corpul tău zilnic, vei pierde în greutate. Atât de ușor.
PASUL 1
Aflați nevoile dvs. de calorii
Pierderea în greutate nu este o știință. Pur și simplu înmulțiți-vă greutatea corporală cu numărul 38 și știți deja cât de mare este necesarul personal de calorii (aproximativ).
_________ kilograme x 38 = _________
Deci, dacă sunteți în prezent, de ex. Dacă cântăriți 60 de kilograme, necesarul zilnic estimat ar trebui să fie de 2.280 de calorii. Destul de simplu, dar destul de eficient. Vei vedea!
(Cu cât îmbătrâniți, cu atât mai puține calorii are nevoie de corpul uman. Formula de mai sus "x 38" se aplică unui adult mediu între 20-30 de ani. Ca punct de plecare pentru un adult între 30-40 de ani, recomandăm greutatea corporală pentru simplitate cu numărul 34. Adulții cu vârsta peste 50 de ani își înmulțesc greutatea corporală cu numărul 30. Pentru persoanele foarte supraponderale, vă recomandăm să folosiți greutatea țintă vizată ca greutate corporală pentru formula de mai sus. Exemplu: Cântăriți 100 kg și doriți să coboare la 70 kg? dați în formulă 70 kg ca greutate corporală.)
Acum scade doar 500 de calorii din necesarul tău de calorii.
_________ necesarul de calorii - 500 = _________ aport zilnic de calorii
Dacă facem cele de mai sus Luând exemplul și scăzând 500 de calorii din 2.280 de calorii, ajungem la un aport zilnic de calorii de 1.780 de calorii.
Acum știi câte calorii poți mânca zilnic și totuși pierzi în greutate.
Destul de ușor, corect?
PASUL 2
Urmăriți-vă mâncarea
(urmări = notează sau păstrează o carte despre asta)
Da, este cu adevărat timpul să numărăm caloriile. Dar nu vă faceți griji, nu va dura mult! Problema este pur și simplu că nu există o altă modalitate de a afla câte calorii consumați de fapt. Majoritatea oamenilor subestimează în mod semnificativ aportul zilnic de calorii!
Pur și simplu descărcați aplicația gratuită de pe Myfitnesspal.
Pentru a vă arăta că nu este cu adevărat necesar să vă urmăriți alimentele permanent, vă cerem acum să completați mâine în aplicația Myfitnesspal toate lucrurile pe care doriți să le mâncați în fiecare zi!
Toată lumea are anumite lucruri de care nu vrea să facă fără și tu nu trebuie. Dieta noastră zilnică poate părea destul de monotonă pentru unul sau pentru celălalt, dar mâncăm doar ceea ce ne vine să mâncăm în fiecare zi. Și spre deosebire de alte diete, în care puteți mânca doar piept de pui și broccoli, nu găsim deloc monotone gogoși, clătite, pizza și fulgi de porumb.
PASUL 3
Timp pentru rezultate
Acum este important să aflați dacă aportul de calorii calculat vă asigură că vărsați kilogramele. Indiferent dacă creșteți sau pierdeți în greutate este determinat în principal de aportul de calorii. Asa de:
1. Acum mănâncă doar aportul de calorii pe care tocmai l-ai calculat în fiecare zi
2. și cântărește-te din nou peste o săptămână de astăzi.
Acum există trei opțiuni
1. Slăbești?
Minunat, continuați să faceți același lucru și urmăriți cum kilogramele se prăbușesc pe parcurs!
2. Nu se întâmplă nimic pe cântar?
Pur și simplu reduceți aportul de calorii cu încă 150 de calorii și cântăriți-vă din nou într-o săptămână.
3. Te îngrași?
Apoi reduceți aportul de calorii cu 300 de calorii și cântăriți-vă din nou într-o săptămână.
Vrei să știi dacă ÎNTREBAT mănânc pizza, burgeri și altele asemenea în fiecare zi?
AICI puteți găsi jurnalul meu personal Myfitnesspal.
Îți promit, în niciun moment nu te va simți că ții o „dietă” pentru că poți mânca orice vrei în fiecare zi, dar totuși să slăbești! Și acesta este exact PUNCTUL! Veți pierde în greutate pe lateral, fără a fi nevoie să renunțați la nimic sau să observați cu adevărat!
După prima săptămână probabil că veți cântări deja cu două kilograme mai puțin, în fiecare săptămână vi se va reduce greutatea cu încă un kilogram. Veți pierde până la șase kilograme în următoarele șase săptămâni și FĂRĂ dietă, FĂRĂ exerciții fizice și FĂRĂ să vă înfometați. Nu există o cale mai ușoară și mai confortabilă!
ÎN URMĂTORUL BLOG
VREI VOI UN STIL PERFECT?
Împărtășești articolul dacă ți-a plăcut? Atunci și prietenii tăi se vor distra. Mulțumesc foarte mult!