Cum să scapi de greutatea emoțională a kilogramelor din cabinetul Nouveau Souffle
Nu ceea ce mâncăm ne face să ne îngrășăm, ci ce stare emoțională suntem când o mâncăm.
Mai mult ca oricând, mâncarea a devenit o sursă de anxietate și vinovăție.
Avem tendința să credem că pentru a vă controla greutatea, trebuie să mâncați în funcție de motivul dvs., să vă controlați dieta. Este posibil să mănânci mai puțin decât pofta de mâncare sau chiar să nu mănânci deloc. De asemenea, este posibil să te privezi de ceea ce iubești. Dar este clar că după câteva săptămâni, câteva luni sau chiar câțiva ani pentru cei mai de durată, începe să mănânce în ciuda noastră, fără limită, ceea ce vrem, dar refuzăm.
De aceea, este nerezonabil să ne gândim la pierderea în greutate doar din perspectiva nutrițională. Este important, dacă dorim să obținem o pierdere în greutate durabilă, să luăm în considerare toate aspectele legate de creșterea în greutate și mai ales aspectele comportamentale și emoţional.
Pierderea kilogramelor emoționale este o chestiune de voință ?
La nivel emoțional, a deveni uneori subțire crește datoria unei persoane de a reuși. Într-adevăr, senzația de grăsime vă permite să vă justificați în ochii proprii, ca și în ochii celor din jur, orice eșec emoțional, profesional sau de altă natură.
Dacă acest argument dispare, atunci ne găsim fără o scuză pentru a face față unei realități neplăcute. acesta este motivul pentru care poate exista rezistență emoțională sau beneficii secundare pentru a slăbi, chiar dacă doriți să fiți puternici și să faceți totul pentru asta. emoții si voi se poate opune și de foarte multe ori nu este întotdeauna voi cine castiga !
Un studiu recent arată că persoanele care tind să mănânce din motive emoționale au mai multe dificultăți în a slăbi sau a menține pierderea în greutate. Participanții la studiu, persoane care au pierdut cu succes cel puțin 15 kg și s-au stabilizat timp de un an, au răspuns la un chestionar. Acesta din urmă a colectat consumul de alimente care corespund unor criterii emoționale (de exemplu: a mânca pentru a se consola, a umple plictiseala, a umple golul.) Și a criteriilor raționale (de exemplu: a mânca cu prietenii, pentru convivialitate).
Rezultatele au indicat faptul că, cu cât o persoană are mai multe răspunsuri la factorii emoționali ai consumului de alimente, cu atât pierde mai puțin în greutate. În plus, cei care au slăbit cu succes sunt mai predispuși să o recâștige în termen de cinci ani.
Studiul a arătat, de asemenea, că criteriile sociale afectează mai puțin decât criteriile emoționale și raționale. Acest lucru se datorează, fără îndoială, pentru că sunt mai ocazionale și kilogramele pe care le câștigă pot fi compensate printr-o reglementare normalizată în timpul următoarelor mese.
Kilo-urile emoționale au și ele o memorie !
Inconștientul nostru ține cont de imaginea corpului, de volumul său, de greutatea sa. Și atunci când o dietă prea strictă pierde rapid în greutate, încearcă să-și găsească „interiorul” obișnuit asigurând, prin comportamente culinare învățate, secreții hormonale, nivelul de activitate și starea de veghe a corpului, că organismul își recapătă volumul și greutatea anterioară. . inconștientul nostru este conservator și nu-i plac schimbările prea bruște !
Pe lângă memoria noastră individuală, există și memoria colectivă. Ne conformăm imaginii pe care alții o așteaptă de la noi. Iar creierul altor oameni este la fel de conservator ca al nostru. obișnuiți cu o imagine a noastră, ar dori să ne conformăm cu acea imagine.
Memoria participă foarte mult la construcție și, de fapt, la imaginea pe care o avem despre noi înșine și definește parțial relația pe care o avem cu ceilalți.
Lucrând la amintirile noastre din trecut putem dobândi o nouă imagine despre noi înșine, să ne vedem diferit, să ne vedem diferit și să ne considerăm mediul în mod diferit. Reprezentarea de sine evoluează, datorită experienței vieții și a unei lucrări personale asupra amintirilor noastre din trecut și în principal a amintirilor noastre din copilărie.
Munca pe sine, a acelui sau a ceea ce este, dar și a ceea ce a fost, modifică profund imaginea pe care o are despre sine.