Cum să scapi de kilogramele care opresc fumul MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Dacă nu ați avut probleme de cifră până acum și nu ați câștigat mai mult de două sau trei kilograme de când ați încetat să fumați, mai bine nu vă faceți griji. În decurs de unul sau doi ani, greutatea multor foști fumători se reglează singură, fără intervenții majore. Dă-i corpului tău ceva timp.
Deci, este mai bine să nu planificați o dietă cu conținut scăzut de calorii, ci să reduceți creșterea kilogramelor prin creșterea consumului de energie. Nu vă place sportul? Un pedometru ajută adesea. Ar trebui să fie 5000 de pași pe zi. Purtați pedometrul și asigurați-vă că vă reduceți treptat sarcina de lucru pe parcursul zilei. În plus, planificați exerciții ori de câte ori este posibil: lăsați mașina acasă la cumpărături, parcurgeți distanțe mai mari cu bicicleta, scotociți în grădină și ordonați mansarda.
Toate bine și bine. Dar ce ar trebui să faci dacă după o perioadă scurtă de timp apar peste cântare peste cinci kilograme și greutatea continuă să crească zilnic? Dependența de țigări era probabil foarte pronunțată atunci. Ați fumat mai mult de 20 de țigări pe zi și ați crescut cantitatea în timp? Sa întâmplat chiar că ai fumat în timp ce stăteai în pat cu o răceală? În astfel de cazuri, merită să mergi la medic. El poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să faceți mai bine față simptomelor pronunțate de sevraj.
Un substitut al nicotinei (tencuială, gumă de mestecat, spray nazal) ajută adesea la ameliorarea simptomelor de sevraj. Un mic ajutor motivațional pentru a persevera: În cele din urmă, renunțarea te face slabă! Cu cât fumezi mai multe țigări, cu atât talia ta devine mai groasă. Cei care persistă în renunțarea la fumat vor fi recompensați. Odată ce metabolismul s-a reglat, pierderea în greutate devine ușoară și excesul de kilograme dispare din nou. Mai întâi cele din jurul taliei.