Cum să scapi de mânere de dragoste - 12 sfaturi pentru obținerea de rezultate Revista Fast Foodspring - SUA
Vrei să scapi de mânerele tale de dragoste, dar nu știi cum? Vă vom spune 12 sfaturi pentru a face ca dragostea dvs. să se descurce cu trecutul.
Pierderea mânerelor de dragoste într-un mod țintit - este posibil?
Mâner de aur de șold, colier de salvare sau dragoste. Mânerele de dragoste au multe nume și sunt una dintre cele mai mari zone cu probleme din jur. Te întrebi cum să scapi în mod specific de mânerele tale de dragoste? Nu va fi ușor, dar o puteți face.
Pentru că dumneavoastră corp construiește gras nici vizat pe anumite părți ale corpului din. Încă el acumulează grăsime peste tot uniform din. Sună contradictoriu pentru tine? Dar este chiar așa. Poți să ai noroc și să slăbești cu adevărat pe burtă mai întâi.
Dar la fel de bine poate fi să pierzi în greutate mai întâi pe brațe, picioare, fese sau față. Din păcate, corpul tău face ce vrea mai întâi aici. Dacă urmezi sfaturile de mai jos, vei putea totuși să scapi de mânerele tale de dragoste și în cele din urmă asta Faceți vizibile șase pachete.
Abținerea de la gustări nu este distractiv. De aceea am dezvoltat o alternativă delicioasă care arată ca un Milkshake are gust bun. În loc de bombe de zahăr, acum sorbiți delicioasele noastre Proteine din zer și asigură proteine valoroase pentru tine.
Scapa de manerele dragostei cu o dieta adecvata
70% de Succesul antrenamentului face nutriție afară. De aceea, într-adevăr ajută să îi acordați mai multă atenție. Suntem, totuși fără fani de diete stricte. Mâncat sănătos poate, de asemenea distracţie do și mai presus de toate gustă-l.
1. Calculați necesarul de calorii
Cum mănânci corect pentru a scăpa de mânerele dragostei? În primul rând, te ajută să știi, cate calorii tu In fiecare zi să accepte pentru a-ți atinge obiectivul. Cel mai simplu mod de a calcula acest lucru este cu ajutorul nostru calculator de calorii alimente de primăvară.
2. Calculează-ți caloriile zilnice
Dacă știți cât de mult puteți mânca, este logic să îl închideți urmări, cate calorii tu de fapt pe zi cu dieta ta normală ia la tine. Există diverse aplicații care fac contorizarea și aritmetica pentru dvs.
3. Reglați-vă dieta
Acum, că știi cât mănânci în mod normal, poți să-l faci pe al tău Dietă ta Ajustează obiectivul. A dieta stricta e real nu este necesar. Doar asigurați-vă că aveți Reduceți porțiile sau mese nesănătoase înlocuiește variante mai sănătoase.
Doriți să vă duceți dieta la nivelul următor, dar nu știți de unde să începeți? Verificarea noastră gratuită a corpului nu numai că vă calculează IMC-ul, ci vă oferă și sfaturi nutriționale și recomandări de produse, adaptate individual obiectivelor dvs. de fitness.
3. Scapă de mânerele de dragoste cu sporturile de anduranță
Sporturi de anduranță este unul deosebit de popular posibilitate a ta Topiți mânere de dragoste la a lasa. Alergatul, înotul, ciclismul sau alte sporturi de anduranță vă aduc Circulația în leagăn. Pentru tine, asta înseamnă că arzi o mulțime de calorii.
Nu trebuie să te antrenezi din greu și să-ți depășești limitele de fiecare dată. Este suficient dacă aveți viteza moderată despre o Perioadă de 30 minute persistența ta te antrenezi. Nu sunt sigur ce ritm moderat este pentru tine Luați un monitor de ritm cardiac și alergați astfel încât să Puls la cca. 120bpm minciuni.
Un bun Plan de antrenament este desigur din avantaj. Al nostru Ghidul alergătorilor da-ti una plan la mâna cu care te afli 12 săptămâni primul tau jumătate de maraton administra.
4. Scapă de mânerele de dragoste cu antrenamentul cu greutăți
Pe lângă sporturile de anduranță, Antrenament cu greutati acum ca unul real Minune de ardere a grasimilor vizualizat. În antrenamentul cu greutăți promova tu al tău Creșterea musculară. Acest lucru vă asigură că Consumul de calorii crește și arzi mai multe grăsimi pe termen lung.
Marele avantaj al antrenamentului cu greutăți este că sunteți aici nu doar slăbirea, dar construit Muschii în același timp pentru unul frumoasă formă a-ti pasa. Deci scapi de mânerele dragostei și vino ta corp de vis mereu mai aproape.
În plus față de antrenamentul clasic cu greutăți în sala de sport, îl puteți face și acasă cu antrenează-ți propria greutate corporală. Forme de antrenament precum HIIT, Tabata sau Antrenament de circuit Activati Efect post-arsură și asigurați-vă că ardeți mai multe calorii după antrenament.
Sfatul nostru: Vă simțiți adesea obosiți și lipsiți de aparență înainte de antrenament? Atunci ne va ajuta Booster pre antrenament. Cu combinația sa unică de cofeină și aminoacizi esențiali, veți fi pe deplin axat pe următorul dvs. antrenament.
Exerciții împotriva mânerelor de dragoste
Nu poți să-ți rezolvi singur mânerele dragostei. Dar cu asta antrenament adecvat poti tu Arderea grăsimilor la viteză maximă aduce. Aici puteți găsi 6 exerciții clare în jurul rapid Mânerele dragostei la a pierde.
1. Pe pumni
| Nivel de dificultate: | Uşor |
| Antrenat: | Rezistență la umeri, brațe și picioare |
| Notă: | Spate drept, umerii rămân în spate, brațele nu sunt complet întinse, picioarele se ridică în diagonală până la pumni |
| Variație - ușoară: | Ține-ți picioarele pe pământ |
| Variație - dificilă: | Ridicați genunchii la înălțimea șoldului |
2. Burpees
| Nivel de dificultate: | Dificil |
| Antrenat: | Forța și rezistența pe tot corpul |
| Notă: | Ține-ți spatele drept în timpul fazei de împingere și odihnește-ți tot corpul pe podea |
| Variație - ușoară: | Burpee fără push-up |
| Variație - dificilă: | Trageți genunchii spre piept în timp ce săriți |
3. Scândură militară
| Nivel de dificultate: | Uşor |
| Antrenat: | Piept, triceps și umeri |
| Notă: | Păstrați întotdeauna suficientă tensiune pe mușchii nucleului, evitați spatele gol |
| Variație - ușoară: | Puneți genunchii pe podea |
| Variație - dificilă: | Pune-ți picioarele pe un scaun |
4. Cricuri de sărituri în față
| Nivel de dificultate: | Uşor |
| Antrenat: | Rezistență mai ales la nivelul picioarelor, coordonare |
| Notă: | Brațele și picioarele se mișcă în diagonală. |
5. Patinatorul sare
| Nivel de dificultate: | Dificil |
| Antrenat: | Coordonare, putere de sărituri, coapse și viței |
| Notă: | Aterizați cât mai ușor posibil după fiecare salt |
| Variație - ușoară: | Așteptați un moment până când începeți următorul salt |
| Variație - dificilă: | Creșteți ritmul |
6. Lovitură aerobă din față
| Nivel de dificultate: | mediu |
| Antrenat: | Coordonarea, mușchii gambei și coapsei |
| Notă: | Podeaua trebuie să fie plană și antiderapantă, astfel încât să nu alunecați |
| Variație - ușoară: | Faceți lovitura fără salt |
Dragostea gestionează planul de antrenament
Pentru a putea scăpa cu adevărat de acele mânere de dragoste enervante, am realizat aceste 6 exerciții pentru un antrenament pe care îl puteți face oricând și oriunde. Puteți descărca cu ușurință planul de instruire de aici. Doar faceți clic pe buton și salvați planul de antrenament pentru mânerele dragostei pe laptop, tabletă sau smartphone.
Mai multe sfaturi pentru a pierde mânerele dragostei
1. Setați un stimul de antrenament
Indiferent dacă este vorba de antrenament de anduranță, antrenament cu greutăți sau HIIT, cel potrivit Stimul de antrenament are grija de succese rapide. Acest lucru se întâmplă atunci când continuați să vă exercitați la a ta Limite merge.
Dupa cum Principiul supracompensării funcționează exact, aflați în Contribuţie la subiect.
2. Folosiți faza de recuperare
Arzi grăsime în timp ce faci mișcare, dar a ta Mușchii cresc Faza de recuperare. Mai Mult Muschii Ajutor dar la Arderea grasimii. În loc să faci din ce în ce mai mult în fiecare zi și să îți asumi riscuri Suprasolicitare obține răsfățați-vă și corpul tău din nou și din nou Zi libera.