Cum să scapi de reținerea apei - Fitness Park
În căutarea dvs. pentru un fizic estetic și sănătos, probabil căutați, ca mulți dintre noi, să construiți masa musculară și să vă reduceți cantitatea de grăsime cu ajutorul unui antrenament bun și a unui program de dietă adaptat. Dar poate, pe măsură ce exersai, ai realizat că lipsește ceva. Poate ai impresia sau senzația că ai retenție de apă. O retenție care vă oferă senzația de a depozita mai multă grăsime, care conferă un aspect „moale” fizicului, o senzație de picioare grele și care vă poate face chiar să arătați prost.
Dar ce anume este retenția de apă ?
Numele este relativ auto-explicativ. Retenția de apă se referă la fenomenul de „reținere” a mai multă apă decât eliminați, provocând astfel stocarea uneori nedorită atunci când este subcutanată, dar care poate fi interesantă atunci când este intramusculară. Termenul „retenție de apă” este aproape întotdeauna asociat cu ceva negativ, dar nu întotdeauna. Stocarea apei în interiorul mușchilor este o veste minunată! Acestea vor apărea mai mari și vor fi mai „rezistente” la stres. Ceea ce este mai deranjant este reținerea apei subcutanate, prin urmare sub piele și pe mușchi. Acesta din urmă dă un aspect „moale” și șterge orice definiție musculară un pic ca un strat de grăsime. Din fericire, există soluții pentru a scăpa de ea. Dar, înainte de a le descoperi, să vedem care este cauza acestei retenții de apă.
Totul este despre hormoni ?
Într-adevăr, atunci când vorbim despre retenția de apă (subcutanată sau intramusculară) este obligatoriu să abordăm problema hormonilor. La fel ca multe fenomene fiziologice, retenția de apă este cauzată de secreții hormonale specifice care pot favoriza fie stocarea, fie evacuarea „apei”. Pentru a evita să te pierzi în termeni științifici care nu te vor învăța prea multe, să presupunem că aceste secreții hormonale sunt vitale pentru supraviețuirea ta. Fără ele, tensiunea arterială ar exploda și sângele tău ar fi altceva decât fluid. Deci acest lucru este serios !
Aceste secreții hormonale pot fi influențate de mediul înconjurător și de obiceiurile tale (de a mânca sau nu), dar și de anumiți factori genetici. Poate că aceasta nu este o veste grozavă, dar unii oameni au tendința „naturală” de a reține mai multă apă decât alții.
Cu toate acestea, întrucât obiceiurile și mediul dvs. contează și ele, acestea sunt domeniile în care puteți îmbunătăți lucrurile. Iată cum să scapi o dată pentru totdeauna de reținerea apei.
Soluții pentru a pune capăt retenției de apă
Bea suficientă apă
Beți apă pentru a scăpa de reținerea apei? Pare nefiresc, dar deshidratarea este unul dintre principalii factori ai retenției de apă. Deoarece secrețiile hormonale asociate cu retenția de apă sunt direct influențate de ceea ce bei, mai bine ai grijă la câtă apă bei în fiecare zi. Recomandările variază în funcție de temperatura exterioară, de activitatea dvs. și de greutatea dvs., dar dacă vă antrenați regulat și vă exercitați intens, este posibil ca nevoile dvs. de apă să fie mult mai mari decât ceea ce vă imaginați. Nu așteptați până când vă este sete să vă hidratați !