Cum să slăbești 10 kg fără a te priva Blogul
Cum să slăbești 10 kg fără a te priva ? Această întrebare nu este excepțională într-o țară în care supraponderalitatea afectează deja 20% din populație.
Mai ales că studiile arată că tendința este în creștere și că, în următorul deceniu, această situație va afecta o treime din francezi.
Există un număr mare de diete pentru pierderea în greutate. Cel mai adesea, aceste programe de slăbire au fost scrise de persoane care nu au abilitățile academice sau diplomele necesare pentru a oferi sfaturi.
În schimb, există profesioniști în sănătate și nutriție care sunt mai puțin cunoscuți, dar care vă pot oferi soluții adecvate pierde cu adevărat zece kilograme și fără să suferi.
Slăbește fără a te priva datorită mâncării
Pentru a slăbi 10 kilograme, trebuie să înveți mai întâi să mănânci. Acest lucru înseamnă să mănânci la momente specifice, în timp ce stai, înghiți cantități mici de alimente, mesteca mult timp și pregătește-ți singur mâncarea cât mai des posibil.
Un nutriționist vă va repeta din nou și din nou: „ Să slăbești cu câteva kilograme fără să te privezi, trebuie să mănânci de toate, dar în proporții adecvate ”. S-ar putea chiar să vă reamintească că expresia populară: „micul dejun al unui rege, prânzul unui prinț și cina unui om sărac” este încă relevantă și astăzi.
Mic dejun:
Începeți cu un suc de lămâie înainte de a lua o cafea sau un ceai, trei felii de pâine integrală, gem cu conținut scăzut de grăsimi, un iaurt., o salată de fructe și două ouă.
La pranz:
Pregătiți un file de pui liber, însoțit de legume proaspete de sezon și orez complet.
Seara:
Mănâncă supe de legume și fructe.
Variațiile sunt după cum urmează. În următoarele zile, schimbați fileul de pui pentru prânz cu curcan sau pește. Poti mâncați carne roșie o dată pe săptămână și numai la prânz.
Nu mâncați niciodată carne noaptea. Dacă ați mâncat pește la prânz, îl puteți mânca seara. Orezul poate fi înlocuit cu paste sau piure de legume proaspete. Ia o bară de ciocolata neagra și un măr în jurul orei 16:00 pentru a calma stomacul.