Cum să slăbești 10 kilograme cu dieta Dukan Blogul
Dieta Dukan nu pentru persoanele care vor să slăbească puțin. Este destinat tuturor celor care doresc slabeste semnificativ, minim 10 kg.
O fază solidă de atac pentru a slăbi cu 10 kg
Faza de atac, Prima etapă a celor patru etape ale acestui program este o perioadă limitată de timp, timp în care numărul de alimente permise este foarte limitat. Durata fazei de atac este calculată în funcție de obiectiv: pentru a pierde zece lire sterline, faza de atac va dura 5 zile.
În aceste cinci zile, numai proteine pure pot fi consumate, fără grăsimi, fără carbohidrați: carne slabă și pește, măruntaie pentru cei care îl iubesc, fructe de mare, șuncă cu coajă și degresate (porc, curcan sau pui), carne din Graubünden, tofu, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi 0% grăsime.
Pentru a evita problemele de constipație, este recomandabil să luați 1 până la 2 linguri de semințe pentru a facilita tranzitul (chia, in, tărâțe ...), beți mult și exersați un antrenament zilnic de 30 de minute.
Cum se continuă în timpul fazei de croazieră ?
Ați ajuns la sfârșitul celor 5 zile de atac, ați slăbit în mod normal între 3 și 5 kg și sunteți gata să începeți a doua fază de croazieră. Pentru durata sa, este foarte simplu: această fază ar trebui să continue atât timp cât nu ți-ai atins obiectivul. Ai vrea tu slăbiți cu 10 kg in toate ?