Cum să slăbești 10 kilograme sau mai mult pe o dietă simplă - fistic
Stabilirea obiectivului de a pierde 10 kilograme sau mai mult este un pas important. Este nevoie de mult curaj pentru a vă decide să vă schimbați complet viața și să recunoașteți că meritați sănătate și fericire.
Știi cât valorezi?
Poate ați mai fost în același loc și v-ați străduit să vă atingeți obiectivele? Poate v-ați slăbit ici-colo, doar pentru a-l recâștiga plus un pic în plus.
Știu cât de dificil poate fi să încerci să slăbești fără să îți atingi vreodată obiectivele.
Bine… asta a fost înainte.
Ești gata să schimbă-ți viața din interior spre exterior. Puteți face alegeri sănătoase care vă vor sprijini noua hotărâre de a lăsa să strălucească cea mai bună versiune a dvs.
Sunt aici să te ajut să o faci.
Pierderea în greutate nu trebuie să fie traumatică, obositoare sau dificilă. Nu aveți nevoie de pastile sau de trei ore de mișcare în fiecare zi.
Tot ce aveți nevoie este o dietă simplă, sănătoasă și puțin curaj pentru a rămâne la ea.
1. Mănâncă alimente „întregi” (complete)
Probabil ați mai auzit expresia „alimente întregi” înainte, dar s-ar putea să nu știți exact ce sunt sau ce înseamnă „dieta cu alimente întregi”.
Alimentele întregi sunt pur și simplu alimente neprelucrate (sau minim procesate) și care se găsesc în starea lor naturală sau aproape.
Legumele proaspete, fructele, carnea neprelucrată, nucile și cerealele integrale sunt toate tipurile de alimente întregi.
Pepite de pui nu sunt alimente întregi, dar un piept de pui fără pesmet este.
O plăcintă cu fructe nu este un aliment întreg, dar fructele proaspete și quinoa sunt.
Vezi ce vreau să spun?
Alimentele întregi sunt cu adevărat importante pentru pierderea în greutate, în special pentru slăbirea extremă. Corpul nostru folosește cele mai bune alimente care conțin cei mai mulți nutrienți, ceea ce înseamnă că te ajută să metabolizezi, să elimini și multe alte procese care te ajută să slăbești.
Atunci când alimentele sunt procesate, acestea conțin adesea MAI MULTE calorii, dar își pierd valoarea nutrițională, fibrele și apa, toate acestea ajutându-vă să vă mențineți COMPLET.
Acesta este motivul pentru care dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, care vă permit să consumați alimente procesate, cum ar fi bare de granola și iaurt zaharat, nu funcționează pe termen lung. Aceste alimente nu au suficienți nutrienți DREPT pentru a vă menține plin.
Asa de, nu slăbești ȘI ți-e foame tot timpul.
2. Detoxifiază de carbohidrați
DETOX !? Oh, nu ... Îți aud steagurile roșii crescând! Nu te panica!
Nu iti face griji, nu este permanentă, dacă nu vrei.
Eliminarea completă a carbohidraților din dietă pentru o perioadă de timp vă va ajuta activează-ți arderea grăsimilor, care poate dura puțin. Problema este cădieta modernă este PLINĂ de glucide procesate iar corpul nu știe întotdeauna să absoarbă complet cantitățile mari date acestuia.
Insulina și hormonii tăi sunt expulzați și corpul tău nici măcar nu poate procesa lucrurile potrivite! Aceasta este, de asemenea, legată 100% de sănătatea intestinului.
Eliminarea carbohidraților din dietă pentru o perioadă scurtă de timp poate rezolva această problemă și poate inversa efectele.
Odată ce metabolismul dvs. este activ, veți putea arde calorii mai repede. De asemenea, te va ajuta pentru a vă controla insulina dacă aveți probleme cu zahărul din sânge. Și sănătatea intestinului tău va urma!
Practic, veți pregăti corpul pentru a deveni un mașină de ars grăsimi!
Detoxifierea carbohidraților poate însemna fie eliminați complet sau reduceți carbohidrații. Dacă simțiți că nu veți supraviețui fără fructe sau quinoa câteva zile, atunci este probabil cel mai bine să nu le tăiați complet.