Cum să slăbești 2 kg pe zi - super dieta mea
Bine ați venit la super dieta mea! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a slăbi cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați revenit la super dieta mea! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a pierde în greutate cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Înainte de a vă explica această metodă, aș dori să vă avertizez despre două lucruri.
Primul lucru înainte de a începe o astfel de metodă. Aceasta este pentru a vă reaminti că nu sunt responsabil pentru alegerile pe care le faceți. Și că nu sunt medic.
Așadar, vă sfătuiesc înainte de a începe ceva să vă programați la medic. Personal, i-am spus medicului meu că intenționez să slăbesc cu postul intermitent.
În plus, se recomandă să nu pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână.
Prudență
Această metodă pe care o voi sugera este deosebit de practică pentru persoanele care practică sporturi de luptă. Nu doresc să depășească o anumită greutate. Sau dorind să schimbi rapid categoria în competiție. Acești sportivi vor înțelege despre ce vorbesc. ^^
Poate fi, de asemenea, utilizat pentru a usca, acest lucru se referă la culturisti. Atâta timp cât continuați aceste exerciții de culturism în fiecare zi.
Ce trebuie știut
Aceasta este o metodă care poate fi aplicată ca metodă „sprint”. Adică nu puteți pierde 52 kg simultan. Corpul după un timp se adaptează la orice i-ai impune. Pierderea în greutate devine mai puțin importantă.
Să știți, de exemplu, că această metodă funcționează cel mult 10 zile. Aceasta înseamnă că puteți pierde cel mult mai puțin de 20 de kilograme în 10 zile. Știind că nu funcționăm la fel, pierderea în greutate variază. Unele persoane vor avea un metabolism care se adaptează mai repede și, prin urmare, puțin mai puțin pierderea în greutate.
Pe de altă parte, pierderea în greutate este mai mică în primele zile și apoi la maxim după 3 sau 4 zile, în cele din urmă scade din nou la sfârșitul celor 10 zile. În teorie, puteți pierde până la 20 kg în 10 zile. În practică, va fi mai degrabă între 10 și 15, în funcție de activitatea dvs.
Personal, am aplicat această metodă timp de 5 zile și jumătate, am slăbit mai mult de 6 kg. Și da, îmi place să încerc înainte să vă spun despre asta, mă puteți găsi vorbind despre asta aici pe YouTube.
Dar hei te fac să te lâncești cu toate aceste linii și nu-ți voi oferi soluția lol
Metabolism
Care este metabolismul nostru?
Metabolismul și corpul nostru au capacitatea de a se adapta și funcționa mai mult sau mai puțin bine în funcție de mai mulți parametri.
Principalul parametru care ne va interesa este aportul nostru de alimente. Într-adevăr, corpul nostru se adaptează la aportul alimentar pe care îl aducem în mod regulat.
Dacă, de exemplu, îi aduceți în mod regulat mai mult sau mai puțin mâncare în mod rezonabil. Corpul tău se va obișnui și va face cu ceea ce îi oferi.
Nu vei pierde sau te vei ingrasa. Acest lucru va fi cu atât mai adevărat dacă mâncați cantități regulate cu fiecare masă.
Pe de altă parte, dacă mănânci mult într-o zi și apoi foarte puțin a doua zi; apoi foarte puțin a doua zi etc. Corpul tău nu va putea anticipa consumul de alimente. Va trebui să se adapteze la ceea ce îi oferi tu în momentul prezent. În această situație, corpul și metabolismul dvs. nu se vor putea adapta la regularitate.
Funcționează, de asemenea, cu postul intermitent al apei.
Dacă începeți să oferiți corpului dumneavoastră puțină mâncare, dar în mod regulat De asemenea, se va obișnui și, de obicei, ceea ce se întâmplă este că primele 15 zile pierzi în greutate. Apoi, după ce nu mai pierzi în greutate. Metabolismul dvs. va fi obișnuit cu stilul dvs. de a mânca și va compensa cu ceea ce îl hrăniți.
Funcționează la fel dacă decideți să faceți un post lung sau un monodiet.
Postul lung și uscat
Ce este un post uscat lung?
Postul uscat înseamnă să nu mănânci sau să bei apă. La prima vedere, poate fi înfricoșător pentru persoanele care nu au încercat niciodată. Dacă sunteți una dintre persoanele care citesc acest articol pentru care postul este nou pentru dvs. Dar cu practica este ceva mai ușor de făcut.
Puteți afla mai multe citind acest articol despre postul uscat.
Cum funcționează pierderea în greutate
Dacă nu mâncați sau nu beți apă într-o zi, vă veți forța corpul să se scufunde în depozitele (grăsimile) pentru a se transforma într-un corp cetonic, astfel încât să vă poată hrăni corpul. Această acțiune va avea ca scop să te facă să slăbești.
Postul uscat lung permite în lungime să piardă mult în greutate pe durata acestui tânăr uscat.
Dificultatea cu postul uscat este recunoașterea faptului că este o disciplină de sine stătătoare. Permiteți-mi să vă explic, pentru a putea face un post lung și uscat, este nevoie de practică.
Pași
Este de dorit să urmați anumiți pași. Post uscat intermitent, post intermitent de apă și apoi un post lung de apă. După ce ați învățat cum să faceți toți acești copii diferiți, postul lung și uscat fiind cel mai dificil, echivalentul centurii negre din karate.
explicația exemplului
Aici postul intermitent al apei ar fi centura portocalie. Postul uscat intermitent ar fi centura albastră. Postul de apă curge de-a lungul centurii maro. Cred că, cu acest exemplu, veți înțelege mai bine dificultatea postului lung și uscat. Puteți înțelege că a face un post uscat lung poate să nu fie ușor pentru toată lumea. Unii oameni o fac foarte bine, iar alții trebuie să parcurgă toți acești pași. Dar problema și teama că acest lucru poate genera, mai ales atunci când cineva se află în acest tip de post este să revină la o stare normală. Acesta este timpul de reabilitare a alimentelor care nu trebuie luat cu ușurință.