Cum să slăbești 20 kg din greutate necesită multă disciplină
Pierderea în greutate necesită multă disciplină, mai ales dacă vrei să slăbești 50 de kilograme sau mai mult. Cu toate acestea, pierderea unui număr semnificativ de kilograme poate duce la multe efecte secundare pozitive, mai ales dacă sunteți extrem de supraponderal.
Cum să slăbești 20 kg din greutate necesită multă disciplină
Deși există o mână de schimbări care nu sunt atât de frumoase, dar binele este mai mare decât răul. Deci, dacă sunteți pe punctul de a începe călătoria de slăbire de 50 de kilograme sau ați atins deja greutatea țintă, trebuie să vă pregătiți pentru câteva schimbări mari. Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a ajunge acolo, consultați sfaturile noastre pentru a pierde 50 de kilograme sau mai mult.
Dormi mai bine
Adam Freter, Dt.P. În cadrul programului bariatric de la Ohio State Wexner Medical Center, pacienții aud adesea că somnul lor sa îmbunătățit după pierderea în greutate sau postoperator. „Când greutatea scade, pot respira mai bine noaptea și, desigur, crește calitatea somnului”, a adăugat el.
De fapt, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că adulții supraponderali care au pierdut cel puțin 5% din greutate au început să doarmă cu 22 de minute mai mult pe noapte. În plus, calitatea somnului lor s-a îmbunătățit datorită supraponderabilității.
Starea ta de spirit se îmbunătățește
Ei studiază Când vine vorba de calitatea somnului, starea de spirit s-a îmbunătățit și după pierderea semnificativă în greutate. Este logic ca atunci când începi să dormi mai bine, să faci mișcare și să sperăm că mănânci mai bine, perspectivele tale generale vor fi doar mai pozitive.