Cum să slăbești 20 kg la 45 de ani Blogul
La o vârstă în care metabolismul organismului încetinește, pierde repede greutate, indiferent dacă ești bărbat sau femei, este mai dificil decât pentru o persoană mai tânără. Mai bine să pariați pe o slăbire lentă, răspândită pe cel puțin șase luni, pentru a slăbi definitiv. Cu like principalii aliați alimentație sănătoasă și exercițiu fizic.
De ce ne ingrasam 45 de ani ?
Din această vârstă, la ambele sexe, corpul pierde masa musculară și stochează gras. Arde mai puține calorii datorită încetinirii metabolismului său. Dacă nu-mi reduc aportul de calorii, se întinde și gustă toată ziua, este creșterea în greutate asigurată.
Această scădere a metabolismului bazal se referă în principal la femei care a urmat diete pentru a pierde kilogramele câștigate după sarcină. Există și răsturnări hormonale, care duc la retenția apei și la modificarea siluetei. În plus, la 45 de ani, bărbații și femeile tind să se miște mai puțin, folosind adesea mașina pentru a se deplasa, ducând la creșterea în greutate.
Slăbi durabil mâncând sănătos
Cât timp putem pierde 20 kg până la 45 de ani ? Prin modificarea ușoară a igienei lor alimentare și creșterea activității lor fizice, puteți slăbi 1 kilogram pe săptămână și astfel puteți obține o pierdere de aproximativ 20 de kilograme în șase luni.
A dietă draconian sau tip Dukan trebuie evitată, deoarece este prea deficitară și ineficientă pe termen lung. Doar mănâncă echilibrat și mai ales pentru a reduce consumul de zahăr și sare sub toate formele lor, în special în biscuiți, sucuri, mâncăruri industriale, prăjituri, aperitive, brânzeturi, mezeluri, chipsuri…