Cum să slăbești 21 de kilograme în 6 luni Iată programul lui Tanya
Citiți povestea lui Tanya, care a învățat bine înainte de a începe un program care să o ajute să treacă de la kilograme la kilograme în 6 luni.
bună tuturor,
Numele meu este Tanya. Sunt în vârsta de 25 până la 35 de ani, sunt căsătorit de doi ani și jumătate. Locuiesc în Kinshasa (capitala Republicii Democrate Congo).
Am slăbit 21 de kilograme în 6 luni, trecând de la 96 kg la 75 kg.
Am vrut să slăbesc până am ajuns la o greutate finală de 69 de kilograme, dar soțul meu nu a vrut. Îmi iubește înălțimea la 75 de kilograme. Acesta este motivul pentru care mi-am oprit pierderea în greutate. De la sfârșitul lunii iulie 2017, îmi stabilesc greutatea la 75 kg.
De profesie sunt informatician. Lucrez din iunie 2013 la Vodacom DRC. Când am crescut, eram slab, dar supraponderalitatea a început să se instaleze în adolescență, de când aveam 16 ani când am încetat să înot (pe care o practicam de la 9 ani).
Și când am intrat la facultate la 18 ani am trecut de nota de 90 kg. Am atins apogeul la 96 de kilograme în 2016.
În familia mamei mele, majoritatea oamenilor (90% dintre femei) au o problemă cu supraponderalitatea. A trăi într-o familie ca aceasta nu te va face mai întâi să-ți faci griji pentru greutatea ta. A fi supraponderal era normal pentru mine, neștiind că acele kilograme în plus pot provoca probleme de sănătate mai mult sau mai puțin grave dacă durează.
Bunicii mei se plâng, de asemenea, de problemele de articulare și tensiune, printre altele. De asemenea, mama trebuie să se confrunte cu diverse probleme de sănătate. Și nu puteam ghici, înainte de a începe o dietă de slăbit, că aceste probleme erau legate de supraponderalitatea lor.
Nu mi-am controlat niciodată dieta, am mâncat tot și nimic! Când eram mică, mama se asigura întotdeauna că nu rămâne niciodată fără băuturi răcoritoare, prăjituri, prăjituri, fructe în frigider acasă. Așa că am ciugulit tot timpul dulciuri și rareori m-am gândit la fructe.
De fiecare dată când am încercat să slăbesc, mi s-a spus că nu are rost, deoarece este ereditar. Deodată m-am descurajat și am încetat să mai vreau să slăbesc.
Chiar și pentru această dietă care mi-a permis să ajung la 75 de kilograme, a trebuit să mă confrunt cu toate formele posibile de descurajare. Dar de data aceasta nu mi-am oprit misiunea, pentru că începusem să citesc pe RegimesMaigrir.com. Ulterior mi-am dat seama că îmi lipseau doar informațiile corecte. Ignoranta ucide !
Am vrut să slăbesc clar pentru a mă simți bine cu mine. Începusem să am probleme cardiace. Uneori mă durea atât de tare încât nu trebuia să mă mișc câteva minute.
Sunt cineva care se îmbolnăvește rar, motiv pentru care mi-a fost greu să mă cântăresc doar pentru a-mi afla greutatea. În țara mea, oamenii nu au o cultură a alimentației sănătoase sau monitorizarea frecventă a greutății. Dintr-o dată, nu există aproape nici o disciplină alimentară. Oamenii se cântăresc doar atunci când se îmbolnăvesc și merg la spital.
În ianuarie 2017, mergusem să fiu cântărit la clinica din birou întâmplător și acolo văd 96 kg. Mi-a fost foarte frică să ajung la bara fatidică (din punct de vedere psihologic) de 100 de kilograme și în acea zi am spus STOP !
Am început să caut pe internet o dietă care să slăbească. Diferitele planuri de slăbire pe care le găsisem nu m-au convins. Am vrut o dietă în care am cerut să practicăm o activitate sportivă în fiecare zi.
În timp ce navigați pe Google Playstore (biblioteca de aplicații pentru smartphone-urile Android), am dat peste o aplicație numită „Diet Plan for Weight Loss” (care se traduce în franceză prin „Plan slceur pour la loss de weight”). Am descărcat-o și mi-a plăcut această aplicație, în special, deoarece programul său cerea în special practicarea a 30 de minute de mers pe jos dimineața și alte 30 de minute de mers seara.
Am adaptat dieta oferită de aplicația „Planul de dietă pentru scăderea în greutate” la propriul meu ritm și am modificat-o puțin. Am început dieta în aceeași zi în care am descărcat aplicația, tocmai pe 16 ianuarie 2017.
Când mi-am început regimul alimentar, am descoperit navigând pe internet pe site-ul RegimesMaigrir.com. Am fost foarte încântat să citesc toate informațiile pe care le are site-ul. Am citit peste 75% din conținutul său !
Datorită acestui site, am aflat ce înseamnă să mănânci bine, ce este un aliment cu conținut scăzut de calorii sau bogat în calorii, ce înseamnă IMC, beneficiile practicii regulate a activităților fizice, tulburările cauzate de o dietă prea restrictivă, avantajele și dezavantaje ale postului intermitent etc. Am aflat chiar că este destul de posibil să atingi greutatea țintă și apoi să-ți stabilizezi greutatea și că, prin urmare, nu este obligatoriu să te îngrași după un program de slăbire. !
Primele două săptămâni ale dietei mele au constat în principal în consumul de tot felul de fructe și legume crude (cum ar fi morcovii și castraveții). Drept urmare, slăbisem 6 kg în 2 săptămâni.